体重の変化②
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、1日（午前午後）の体重の変化に一喜一憂しないように！という記事を書きました！
詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12260492993.html
体内水分量や胃の中に食べ物が入っている時は軽く1〜3kg変わりますからね！！
では、
どのタイミングの体重を比べれば良いのか？
それは、
起床時
です。
起きてお手洗いを済ませた後の体重が胃の中に何もなく水分も軽く抜けているので素の状態に近いと言えます。
この時に測定し、比べるようにすれば多少の誤差はあれど1番良いです。
僕は毎朝このタイミングで体重を測り比べています。
しかし、
体重はあくまで目安です。
鵜呑みにしすぎないように注意です(^^)
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http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
メンテナンス
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
本日は身体を癒すために、
梅の湯接骨院へ行ってきました( ´ ▽ ` )
高校の友人が働いており、院長さんもアームレスリングで好成績を残している
そしてなにより、
デ、カ、イ。
トレーニングも某フィットネスクラブでバリバリ鍛えておられ、強豪高校の部活動チームへのトレーニング指導もされている方ですので、トレーニングにおける怪我の対応もしてくださいますね(*^_^*)
トレーニングも大切ですが、メンテナンスも大切ですね^_^
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体重の変化
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
体重を一日に何度も測り、
減った！
増えた！
と一喜一憂している人がいますが、
体重は、一日を通して安易に1〜3kg変わります。
食後など顕著に表れますね！！
体内水分量が多いと数キロ増えています。
（これは体脂肪で増えているわけではありません。）
つまり、
体脂肪が減ったのか増えたのかわからないため、その日の午前の結果と午後の結果を比べることはオススメしません。
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タンパク質どのくらい含まれてるっけ？
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
買い物をしていたり、料理をしている時・メニューを選ぶ時など
この食品ってタンパク質、どのくらい含まれているんだ？
脂質多そう…。
など思うことがあるかと思います。
そんなときは、
カロリーSlism
というサイトを使うことをおすすめします(*^_^*)
ページは、http://calorie.slism.jp をクリック！！
こちらのサイトは、
タンパク質、脂質、炭水化物の含有量がわかることはもちろん。
グラム単位で調べることができます！！
ので計算不要です(*^_^*)
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睡眠の質
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
ボディメイク、健康面においても
カラダを創る上で、
良質な睡眠をとることは非常に大切です(*^_^*)
・睡眠時間は確保できるのに夜中何度も起きてしまう。
・なかなか寝付けない。
・そもそも睡眠時間を確保できない。
そんな方へオススメ！
睡眠の質を高めましょう(^^)
アシュワガンダ
現在メラトニンは摂取していませんが、
この２つのサプリメントは非常に体感がありました。オススメです！！
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どこから見ても
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、仕上がりを判断するのは体組成計の数値ではない。という記事を書きました。
詳しくは、http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12259165761.html をクリック！
鏡に映る自分をみて判断するわけですが、
ここでも注意点があります。
ライティング💡
です。
光の入りが良い場所で鏡を見るとカット（筋肉同士の溝）が良く見えます。
すると、
絞れてる！
と勘違いしてしまいます。
良い光が入るところでバキバキに見えても、
他では、ん？と思うようなことのないように
どこで見ても仕上がった状態に仕上げることが大切だと思います(*^_^*)
偉そうなこと言ってすみません(￣ー￣ )
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仕上がりを判断するのは
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
以前、体組成計に惑わされてはいけない！
という記事を書きました。
詳細は、 こちら
仕上がりを判断するのは、
鏡に映る自分
だと思います。
審査員の方もその姿を見て評価します。
体脂肪率が3%だから優勝！！
とはなりません。
鏡に映る自分がどうか。
残り数週間で筋肉量を大幅に増やすことはできなくても絞り切ることはできます(*^_^*)
悔いの残らないよう残された時間を過ごし、過去最高の状態に仕上げたいと思います！！
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