増えるタイミングで増やさないのはもったいない？
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
コンテスト後は最も体重が増えやすいタイミング。
絞りきったスポンジに水が染み込み膨張するイメージ！
ここのタイミングを利用して体重をバンバン増やすことがバルクアップには効果的。
という意見もあります。
じゃあなんで増やさなかったの？
と言われそうですが、
一気に増やすと脂肪も増えます。
すると、
トレーニングの使用重量があがった要因が
・筋肉量が増えたからなのか。
・可動域が狭くなったからなのか。
・体積量が増えたからなのか。
わからなくなります。
脂肪が増え可動域が狭くなることは最も避けたい要因ですね(*^_^*)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
僕のサポートいただいているマイプロテインのサプリメントの商品は こちら をご覧ください。
ボディメイクの鍵とは
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
身体に常に栄養がある状態を保つことがボディメイクの鍵です。
枯渇した状態が続くと、
筋肉を分解してしまうのです。
食事の間隔が 5時間以上 空くのは避けたいです。
移動が多い時や食事を取るタイミングがないときは、
食事の間隔が空きすぎないように注意したいところです。
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cooming soon
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
8月末より
千葉駅より徒歩3分完全個室パーソナルトレーニングサロン
Dragon Heart
オープンします。
D-Heartsのアカウントは、こちら をクリック！
トレーニングマシンにもこだわって準備を進めています。
ここからどんなジムになるかは期待していてください(*^_^*)
トレーナーの、ayaさんのブログは以下をご覧ください。
/0704a0730d/entry-12292870578.html
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をご覧ください。
スタミナ祭
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、ステーキガストへ行ってきました(￣▽￣)
スタミナ祭とやらがやっていました！
もちろん赤身ステーキ450gを注文
225gのステーキが二枚(*^_^*)
冷めても、言えば焼き石を持ってきてくれるので熱々がいただけます！
ごめんなさい。
脂は避けました。
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有酸素運動ってどのくらいやれば効果的なの？2/2
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
有酸素運動って何分やればいいの？
昨日に引き続き書いていきます！
昨日は有酸素運動を長くやるとどのようなことが起きるか。について書きました。
結局何分なの？
と言われそうなので、
今日はそのあたりを詰めていきます(*^_^*)
僕の考える理想の時間は、
10分×3本です。
30分有酸素運動を行うのと10分を3回行った場合で
得られた効果は然程変わらなかった。
という結果が出ています！
つまり、
①ジムで30分有酸素運動
②ジムまで10分歩く→ジムで10分有酸素運動→家まで10分歩く
これが同じといえます！
なので、
有酸素運動はやるのであれば
10分×3本が良いと思います！
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オールジャパンメンズフィジーク
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日は、フィジークの全日本大会。
オールジャパンメンズフィジークが開催されました。
僕の師匠の久野さんが出場🔥🔥
結果は3位🥉
全日本ということもあり全国から屈強な男たちが集まり、レベルは凄まじい高さ。
去年NPCJの全日本大会で優勝したYouTuberのカネキンさんが予選敗退するほどのレベル。
そんな中、表彰台に上がりました。
鬼のように働いて家族との時間を過ごし、時間がない中トレーニングをされていました。
食事も基本自炊する徹底ぶり。
さらに、合間を見て我々弟子に研修をしてくださったり、、。
この人のようになりたいと思ってこの業界に飛び込んでから約一年半。。。
その気持ちは変わらずむしろもっと強くなっています。
師匠と同じ舞台に立てるように精進します。
待っていてください(*^_^*)
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