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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

花粉症対策

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ビタミンCのカラダへの影響は数多くあります。 中でも、アレルギーに対する効果は最も体感しやすいのではないでしょうか? 僕は、 花粉症 です。 自…

少しくらい多い方がいい?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、ビタミンはラベル表示について書きました。 ⬇️詳細は下記をクリック!! 少し多いくらいが良い? | パーソナルトレーナー 京角省吾のブログ…

少しくらい多いほうがいい?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ビタミンは、 水溶性ビタミン 脂溶性ビタミン の二つにわけることができます。 主に、 水溶性ビタミンは、C.B群脂溶性ビタミンは、A.D.E.K です。 …

ベストボディカレッジ2017に出場します。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベストボディジャパン様から、一次審査通過の連絡が来ました。 これで、舞台に立つことは認められました。 ベストボディカレッジ2017 に出場します…

トレーニングする時間はいつがいい?

恵比壽、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングをする時間はいつが良いのでしょうか? という質問を受けました。 朝?昼?夜? 行ける時間で良い。 が僕の答えです(*^_^*) 朝は眠くて…

パーソナルトレーナー資格所得

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ NESTA-PFT の資格の試験に合格しました。 これからも、資格所得後も学ぶことはやめません。お客様一人ひとりに満足していただけるよう精進します。 …

代謝が生命線②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、代謝 について書きました。 詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12267863656.html をクリック!! 代謝のときには、 酵素 が必要で…

生きていくために必要な○○

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 毎日人間のカラダでは、 代謝 が行われています。 代謝と聞くと、 基礎代謝や安静時代謝を想像する人が多いかと思いますが 代謝には、筋肉や骨を作…

カロリーゼロの落とし穴

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量、ダイエット中にゼロキロカロリーのゼリーやジュースを利用する人は意外に多くいるかと思います。 しかし、 このような 人工甘味料 でも血糖値…

間違ったケトジェニックダイエット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ケトジェニックダイエットで最もありがちな過ちがあります。 脂質を抜くこと タンパク質は筋肉を作るから!! といって高タンパク質にする。 しかし…

サプリメントの効果を感じる時は?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日"サプリメントにおける唯一のリスク"に関して書きました!詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12266876465.html?frm_id=v.jpameblo&dev…

サプリメントのリスク

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ プロテイン、マルチビタミンミネラル、単体のビタミン群、HMB、BCAA、グルタミン、クレアチン、デキストリン、ZMA、グルコサミン、アルギニン、、、…

新鮮な魚を

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、 ざうお という魚屋さんへ行ってきました。 ※刺身の下は米ではなく氷です。 お店の釣り堀にいる魚を自ら釣って、その魚をすぐに調理していた…

そろそろ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今日は暑いですね。。 もう半袖で過ごせる気温になってきました!! トレーニング後は代謝も上がっているので、帰りの電車は灼熱地獄です( ̄▽ ̄) 〜…

身体に良いといえども。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、オリーブオイルのメリットと注意点を書きました。 詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12265570843.html をクリック!! 先日の記事…

オリーブオイルの注意点

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ オリーブオイルをふんだんに使った地中海式は効果的と言われています。 実際、コレステロール値、血糖値、血圧などの上昇のリスクが抑えられたとい…

賛否両論ありますが…。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日からまた トレーニングノートを復活させました^_^ トレーニングを始めたばかりの頃は毎回書いていたのですが、最近書くのをやめてiPhoneに 前回…

減量中の外食は?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕は基本的に、 外食をする際は食べれるものを食べるようにしています( ̄▽ ̄) 減量中にも食べることができるものはたくさんあります。 ・ヒレなど脂…

有酸素運動って何が一番痩せる?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 有酸素運動といえども、 ランニング・エアロビクス・バイク等たくさんあります。 何が一番効果的なのか? それは、、 自分が好きなものです。 有酸…

素敵なプレゼント

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、お客様にいただきました! ”カンタン酢パウダー” 知らぬ間にパウダータイプが出ていたんですね! しかも、ジッパー付き!!! これなら、食べ…

絞れてきたかを判断するのは?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日、絞れてきたかを判断する方法をご紹介しました。詳細は、 こちら をクリック‼︎ しかし、 いや待てよ、確かに客観的な判断は必要だけど。 見て…

絞れてきたかを判断するのは?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量が進んできてテンションが上がってきました( ̄▽ ̄) 減量の進み具合を体組成計で判断するのは余り望ましいとは思いません。 あくまで目安。 詳細…

ローカーボとケトジェニックは似て非なるもの

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ローカーボダイエットとケトジェニックダイエットが全く違うということを理解していない人も多いようです。 簡単に言うと ・ローカーボダイエットは…

タンパク質信者

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 誤ったダイエット方法はたくさんあります。 中でもよくやりがちなのが、 高タンパクオンリーダイエット つまり、 糖質と脂質の摂取を完全に断ちタン…

途中経過

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまで53日となりました! 途中経過はこんな感じです。 6割ほどといったところでしょうか…。 ギアを明日からあげて、仕上げたいと思います…

早めの対処

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日、左肩に若干違和感があり(朝起きたらなんともなかった)大事をとって本日はオフにしました。 以前紹介した、梅の湯へ 毎度、院長さんのされる…

成長の敵は○○○○

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエット、バルクアップなど全てにおいてマイナスに働くものがあります。 ストレス です。 こんな研究結果があります。 ストレスの少ないグループ…

脳に危機感を

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 筋肉を増やすためには、同じ負荷(ストレス)を与え続けていても成長はある程度のところまで行ったら止まります。 前回より少しでも強い刺激を与え…

アイリスカイルが言っていたこと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 山岸プロとアイリス・カイルのセミナーで、 アイリスカイルがこんなことをおっしゃっていました。 マイナスはいれない。 生きていれば、(特に目立…

自分自身に合ったダイエット方法のみつけかた

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエット方法はたくさんあります。 ローカーボダイエットケトジェニックダイエットローファットダイエットパレオなどなど、数えたらきりがないほ…

体重の変化②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、1日(午前午後)の体重の変化に一喜一憂しないように!という記事を書きました! 詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12260492993.ht…

メンテナンス

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日は身体を癒すために、 梅の湯接骨院へ行ってきました( ´ ▽ ` ) 高校の友人が働いており、院長さんもアームレスリングで好成績を残している そし…

体重の変化

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 体重を一日に何度も測り、 減った! 増えた! と一喜一憂している人がいますが、 体重は、一日を通して安易に1〜3kg変わります。 食後など顕著に表…

タンパク質どのくらい含まれてるっけ?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 買い物をしていたり、料理をしている時・メニューを選ぶ時など この食品ってタンパク質、どのくらい含まれているんだ? 脂質多そう…。 など思うこと…

睡眠の質

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ボディメイク、健康面においても カラダを創る上で、 良質な睡眠をとることは非常に大切です(*^_^*) ・睡眠時間は確保できるのに夜中何度も起きてし…

どこから見ても

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、仕上がりを判断するのは体組成計の数値ではない。という記事を書きました。詳しくは、http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12259165761.html …

仕上がりを判断するのは

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 以前、体組成計に惑わされてはいけない!という記事を書きました。詳細は、 こちら 仕上がりを判断するのは、 鏡に映る自分 だと思います。 審査員…

BCAA+G

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、BCAAについて書きました。詳しくは以下をクリック! http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12258720805.html BCAAによっては、 +G のように、…

筋肉分解を防ぐ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 主にトレーニング前中(後)に飲むサプリメントに BCAA というサプリメントがあります。 必須アミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンで構…

トレーニング頻度

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ みなさんは週何回トレーニングをしていますでしょうか? 数ヶ月前までは、 狂ったように週7〜8回トレーニングをしていました。 日本人特有の やれば…

脂質は敵か?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 脂質と聞くと悪いイメージがあるかと思います。 ・飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸・一価不飽和脂肪酸・多価不飽和脂肪酸・トランス脂肪酸 など脂質にも種…

基本は食品から!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕の1日の食事の、 タンパク質・脂質・炭水化物の割合は圧倒的にタンパク質が占めています。 なるべく、食品、固形物から摂取するように心がけてい…

日焼けのタイミング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、コンテストに向けての日焼けについて書きました。詳しくは、こちら http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12257291679.html 日焼けをするに…

コンテストに向けての日焼けについて

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストに出る人は、 基本的にみなさん肌の色を黒くします。 肌が黒いと、 カット(筋肉同士の溝)が深く見えます。 また、かなり黒くしていって…

体組成計に惑わされるなっ!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量、ダイエットをしていると 食事内容・活動内容・睡眠などの要因が同じでも え、、体重が増えてる。 という場面があります。 基本的には、 消費…

ベターッと開脚

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベターッと開脚。 という本がヒットしました(*^_^*) しかし、 ベターっと前屈することに注意点があります。 前屈をする際に、骨盤が後傾したままの…

減量第2段階へ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 実は、数日前から減量の第2段階へ入っていました! 極端にカロリーは減らしすぎないように、 タンパク質・脂質・糖質のバランス を調整していきます…

超簡単!タンパク質約30g料理

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ご飯を時間がない。。めんどうくさい。。 そんな人にオススメです!! 僕は毎朝これを食べています( ̄▽ ̄) 〜材料〜・納豆・全卵 〜作り方〜 ①納豆…

腹筋は毎日やっていいの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 回復が早いってよく言うけど腹筋は毎日やってもいいの? と良く質問を受けます。 僕の中の答えは、 筋肉痛がなければやっても良い。 です。 腹筋は…

筋肉量を失わないために②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、カラダにエネルギーが常に入っている状態を保つことが大切という記事を書きました。 しかし、減量中は摂取量が少なくなります。 そんな中いか…