パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

元も子もない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエットをしているときに、 細かいところに気をとられすぎて、本質を見失っている人をよく見ます。 ・GI値が低いから白米を辞めてオ…

チームハルトレ!!覚醒

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会後、餃子やラーメンを食べた帰りに 大会に出た選手たちは、 血管がバキバキ になりました( ̄▽ ̄) これは大会に出たことがある人にと…

大会終了後は、、、

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会終了後は、、、、 めんめん という餃子屋さんへ行きました! ひっっっっっっさしぶりのジャンクフードです!! みなさんすかさず写…

チームハルトレ!

昨日の大会の様子を書いています。 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12301482423.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d9321488294f062ce61138f8c をご覧ください。

去年のオフの経験を活かして、、、

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日はトレーニングオフ。 ハードにトレーニングするためにしっかりオフをとるようにしてから、調子が良いです( ´ ▽ ` ) 前回の増量期は…

ポージングが大切。

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 身体を魅せる競技ですので、ポージングは大切です!! どんなにすごい肉体だとしても、ポージングが下手だともったいないです。 堀松様…

セミナー開催!!

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 一年三ヶ月ぶりに久野さんがセミナーを行います。 オールジャパン3位の久野さんのセミナーです 「シェイプアップ、脂肪燃焼を最速で達成…

エネルギー切れしないために

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、炭水化物は敵じゃないという記事を書きました。詳細はこちらをクリック!! 筋肉を失わないためには、 トレーニング強度を落と…

炭水化物は敵じゃない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 炭水化物は体を動かすエネルギー源です。 トレーニングで最後までエネルギー切れをしないためには、トレーニングまでの食事が非常に大切…

まさかの、、、

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日限定でマイプロテインのスペシャルセール開催中です。 リスト内の商品なんと68%オフです! 割引コード【HACHI】入力で適用されます…

今日のトレーニング

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日は、関東のゴールドジムがどこも休館日ということで 聖地ハルトレでトレーニングしました フリーウエイトでミシミシ筋肉に入る感覚…

増えるタイミングで増やさないのはもったいない?

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテスト後は最も体重が増えやすいタイミング。 絞りきったスポンジに水が染み込み膨張するイメージ! ここのタイミングを利用して体…

ボディメイクの鍵とは

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 身体に常に栄養がある状態を保つことがボディメイクの鍵です。 枯渇した状態が続くと、筋肉を分解してしまうのです。 食事の間隔が 5時…

cooming soon

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 8月末より 千葉駅より徒歩3分完全個室パーソナルトレーニングサロン Dragon Heart オープンします。 D-Heartsのアカウントは、こちら を…

富士山のお土産

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 富士登山されたお客様からお土産を頂きました。 迷ったのですが、京角さんと言えば鯖缶だと思って。。。 ということで鯖缶メイン!! そ…

スタミナ祭

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、ステーキガストへ行ってきました( ̄▽ ̄) スタミナ祭とやらがやっていました! もちろん赤身ステーキ450gを注文 225gのステーキが…

有酸素運動ってどのくらいやれば効果的なの?2/2

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 有酸素運動って何分やればいいの?昨日に引き続き書いていきます! 昨日は有酸素運動を長くやるとどのようなことが起きるか。につ…

オールジャパンメンズフィジーク

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、フィジークの全日本大会。 オールジャパンメンズフィジークが開催されました。 僕の師匠の久野さんが出場 結果は3位 全日本とい…

トレーニングだけじゃない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエット・ボディメイクをする上で ・トレーニング・食事・休養 の3つの柱は非常に大切です。 どんなに良いトレーニングができたとし…

トレーニングオフ日こそ

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日はトレーニングオフでした。 トレーニングオフ日でもしっかりタンパク質は摂ります。 休めている時に筋肉は成長していきますから、…

塩分過多vs塩分不足

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 塩分を気にする人も多いかと思います。 トレーニングをしている人やアスリートは塩分不足に気を付ける必要があります。 ナトリウム…

いきなりステーキよりも

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ こんにちは、最近いきなりステーキに通いつめている京角省吾です( ̄▽ ̄) 減量中は体の反応が特に良く、自分に合った食品を探す最高…

スポルテックへ行ってきました。

スポルテックへ行ってきました! メンズフィジーク・フィットネスビキニ・ボディフィットネス 全て大盛況!! 詳細はこちら

最終日

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日でオアシス新宿店の業務を終えました。 オアシス新宿店で学んだことも活かしてこれからもお客様一人ひとりに合わせたサービス…

割引キャンペーン

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ お客様のビフォーアフターです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜今なら、ブログ見た!で体験トレーニング5400→4000円 …

タンパク質を探しに

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日タンパク質を求めてコストコへ行ってきました(*^_^*) 肉!肉!肉! 魚!魚!魚! 卵!卵!卵! この巨大カートいっぱいにタン…

消化

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、消化について書きました。詳細は こちら をクリック!! 外部から消化酵素を摂取すると、元のチカラが悪くなりサプリから抜…

タンパク質といったら鶏肉か?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ タンパク質といったら? やはり、 鶏胸肉 鳥ささみ というイメージが焼きついていると思います。 タンパク質は、 脂の少ない肉・魚…

筋肉痛が来ないとダメなの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナーの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニング翌日に筋肉痛が来ると 昨日は頑張ったな( ̄▽ ̄) 逆に、筋肉痛が来ないと 昨日のトレーニングは追い込みが足りなかった…

人工甘味料は敵か?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 健康を気にしている人で 人工甘味料や遺伝子組み換え食品は避けるようにしている。 という人は多いです。(特に女性) 【一日許容…

良い脂質の見分け方

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 脂質には、 大きく分けて ①飽和脂肪酸②不飽和脂肪酸 があります。 バルクアップ、ダイエットを成功させるためにはタンパク質だけで…

ダブルスプリット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダブルスプリットとは、 1日に2回トレーニングをすることです。 例えば、 朝→胸夜→肩 といった具合です。 やればやったぶんだけ筋…

プロテインの20杯分!?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ HMBはプロテインの約20杯分の効果がある! HMBを摂ればプロテインは飲まなくても良い。 という広告をよく見かけます。 タンパク質…

卵の注意点

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、安くてうまいタンパク質!卵を紹介しました。詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12292212548.html?frm_id=v.jp…

安い!早い!うまい!タンパク質!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 日本料理は、 基本的にタンパク質よりも炭水化物の割合が多いです。 ワンプレート料理でも、メインはご飯でお肉少し、、野菜少し、…

減量中でも増量中でも

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 疲労回復のためにトレーニングオフ日を設けています。 オフをしっかりとってから、一回一回のトレーニングがはーどにできるので調…

朝食べる時間が時間がない人へ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ボディメイクをするうえで、朝食の質を上げることは大切です。 寝ている間栄養素は補給できません。 つまり、朝起きてすぐは 飢餓…

プロテインは必要?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 食事の時間がしっかり取れる日は、プロテインを飲まないように心がけています。 なので、プロテインを飲むのはトレーニング後(と…

ダイエット時に筋肉を失わないためには?(後編)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、【長期間のダイエットは筋肉を失うリスクが高い。】という記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/ent…

ダイエット時に筋肉を失わないためには?(前編)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 以前、 ダイエット期間はどのくらいが良いか。 という記事を書きました。 詳細は、 こちら しかし、、、 ダイエット期間は短い方が…

今が買い時

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日7月7日限定でとんでないセールがやっています 七夕セール 67%オフ!! 考えられませんね、、、、。 前回66%オフの時は、売り切…

ダイエット中にも

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエット中にも食べれるオシャレなご飯をご紹介します←らしくない(笑) こちら!! アボガドの、中に入っているのはチーズです…

一食でタンパク質は20gしか吸収できない?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ プロテインは20gでタンパク合成が最大になるからそれ以上たんぱく質を摂っても意味がない!! と耳にしたことがないでしょうか? …

減量期間はどのくらいがベスト?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量期間はどのくらいが良いか? これに関しては、 その人の状態によります。 例えば、もうほとんど仕上がっているのであれば減量…

有酸素運動って何分やればいいの?1/2

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 有酸素運動って何分やればいいの? について二本立てで書いていきます! 目的によって答えは変わります。 答えるとすれば、 長すぎ…

イメージの次にやるべきこと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、具体的にイメージをすることで目標の達成率は上がる。 という記事を書きました。詳細は、こちら をクリック! ここでもう一…

具体的に

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ イメージすることは大切です。 ただなんとなくトレーニングするよりも、 こうなりたい。という想いを抱きながらトレーニングした方…

のこりはどこへ?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 体脂肪を1kg燃焼するためには、 7200kcal必要。 と聞いたことがあると思います。 三大栄養素を見ると、 〜1gあたり〜タンパク質 4K…

何日置きにやればいいの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 成果を出すためには、 トレーニング・栄養・休養 の三本柱が大切です。 どれだけハードに鍛えて完璧な食事ができていてもダメ。 毎…

シェイカー持っていくのがめんどうくさいひとへ!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 動画がアップできないのでこちらをご覧ください。 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12287576389.html?frm_id=v.jpameblo&devic…