パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

オフの大切さ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会が終わり最近はしっかり休息を取るようにしています。 やれるなら毎日やったほうがいい? そう思いがちですが、 筋肉は 休めて…

恐ろしいこと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ とある書籍を読んで感じたので、自分に言い聞かせる形で記録用として書きます。 人間は忘れる生き物 そのときどんな思いでいても時…

牛肉といえども

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 最近牛肉を絶賛していますが、 もちろん注意点もあります。 脂は避ける。 ことは必須です。 牛肉が良いって言ってたな。 というこ…

湯浅式トレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、世界の舞台で活躍する湯浅幸大さんのパーソナルトレーニングを受けてきました。 とんでもない肉体ですね。。。 なぜ胸が成長…

卵がフライパンにくっつかない方法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕の朝食は、基本卵からタンパク質を摂っています。 卵を4〜6個使いオムレツを作ります。 つい最近までフライパンにくっつくのが嫌…

体感良い。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、牛肉の赤身はオススメという記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12284169195.html をクリッ…

鶏肉よりも

鶏肉よりも、、、テーマ:ブログ2017-06-16 10:43:05 恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 牛肉は筋肉に効果的なアミノ酸が多含まれるため脂の少ない牛肉は減量中にも積…

適切なタイミングで

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 適切なタイミングで栄養を補給することはボディメイクをするうえで非常に大切なことです。 食事の間隔が5時間以上空くのは避けたい…

トレーニングが続かない人へ(最終章)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングが続かない人へ最終章です( ̄▽ ̄) トレーニングが続かない人へのオススメは、 ・パーソナルトレーニングを受ける ・ト…

トレーニングが続かない人へ②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングが続かない人の第2弾です。 パーソナルトレーニングが1番オススメですが、 次にオススメなのは トレーニングウェアや…

トレーニングが続かない人へ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングのやる気が起きない。 そんな時は、自分に言い訳をして休む理由であったり妥協する理由を見つけようとするものです。 …

目標の設定

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 目標を定めることは大切です。 なぜ、なんのために、どうなりたくてやっているのか。自問自答 そして、目標はより 具体的に 立てる…

違いを体感

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 以前、誕生日プレゼントとしてフィットネスクラブの先輩に CCD(クラスターデキストリン) をいただきました。 CCDは、簡単に言えば…

増量期といえど

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会に出て筋肉量の不足を痛感しました。 課題克服のために筋肉を増やす期間を設けます。 増量期 に突入します。 昨年までは、オフ…

ケビンさんと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、ケビンさんと筋肉会をしました(*^_^*) ケビンさんと言えば、説明もいらないくらいの偉人ですね! 去年、マッスルマニアヨー…

見つかった課題

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今大会は写真をたくさん撮っていただけたので、自己分析に大変役立っています 課題① 大胸筋上部 胸の上がスカスカになってしまって…

無駄にしない

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 突然ですが、僕は映画や本、ドラマ等を見て 泣いたことがありません。 感情がないわけでないです{emoji:char3/015.png.笑い泣き}{e…

コンテストの写真

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストの写真をいただきました。 ストロングポイントとウィークポイントが浮き彫りですね! 他の選手と比べ絞り、ミッドセクシ…

メンテナンス

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、 ケッズ鍼灸接骨院 へ行ってきました。 筋肉がガチガチに固まっていたようで、 背中、肩、小胸筋あたりをほぐしてもらいまし…

お客様のビフォーアフター

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ お客様のビフォーアフターです。 フロント バック 16回コースの結果。 無理な食事制限はせず、タンパク質・脂質・糖質のバランスのとれた食事でダイ…

水抜きと塩抜き

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日に続いて水抜き、塩抜きをご紹介します。 水抜きと塩抜きはセットで行います! 水抜きは、 皮下脂肪にある水分を排泄させるこ…

カーボローディングのメニュー

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ カーボローディングに食べたものをご紹介します。 そもそもカーボローディングとは、 コンテスト前に炭水化物を筋肉に溜め込む作業…

リフレッシュ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテスト後に焼肉へ行ってきました。 減量中基本は弁当を食べ、外食と言っても減量にさし支えない店ばかり、、。 そんな時も文句…

タイムリーな話題

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 情熱大陸村田諒太選手の特集を見ました。 負けてどう思うか。 凝縮されています。 予想外の判定負けをした後 もう一度やったら勝て…

早速トレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 屈辱の日から一夜明け。 僕にとっては、今回の大会は良い経験となりました。 表向きはこんなことを言ってますが、本当は死ぬほど悔…

大会結果

恵比寿、出張パーソナルをやらさせて顶いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日ベストボディカレッジに出場してきました。 結果は、 ピックアップ審査には呼ばれましたが、予選敗退でした。 本気で優勝を目指して…

決戦の日!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ いい天気!! ここ数日雨でしたが、今日は晴れましたね☀️ なんだか良いことありそう( ´ ▽ ` ) 京角省吾いって参ります。 全てはこ…

決戦前夜!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ さぁ、いよいよ明日は決戦の日。 この日の為に と言うと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、 まさにこの日の為に僕は1年間過ごして…

これも才能。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会まであと2日となりました。 3日前までに最後の日焼けを終えました。 文字通り真っ黒です。 ここまで焼けるのも才能 今日から炭…

大会前最後のトレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今日のトレーニング (大胸筋)ディクラインベンチプレスインクラインDBプレスディップス (背中)TSDLシュラッグラットプルダウン…

出し切る。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今日のトレーニング 1時間半 (脚)レッグプレスハックスクワットレッグEXスクワットマシンスクワットレッグカールアダクターアブ…

サッカー部の時の知恵

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 最近気温が恐ろしく上がってきていますね…。 お弁当トレーニー?の僕にとっては腐るのが怖くてびくびくしています そこで、 ふと思…

できることをやるのみ。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと6日となりました。 16週間に及ぶ減量ももう終わりとなります。あっという間に時間が過ぎていきました。 なんだ…

事前対策セミナーへ行ってきました。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベストボディジャパン様で事前対策セミナーを受けてきました。 2015年日本大会チャンピオンの田口さんが講師をしてくださり、大ま…

毎日ピクニック

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会まで残り8日となりました。 基本的に自炊してお弁当を持ち歩いているのですが、 気温も上がり腐るのが心配ですね、、。 保冷剤…

酸素カプセルへ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと9日! 疲労が抜けなくなってきました。 電車で座ると寝てしまい乗り過ごしてしまうケースが増えてきました! そ…

ダイエット=鶏胸肉、ささみなのか?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 鶏肉の値上げが話題になっていますね。 しかし、 ダイエットは鶏肉が絶対ではありません。 豚肉は脂質が多いから良くない。 たしか…

大会前ラストパーソナルトレーニングを受けてきました。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日は、原宿ゴールドジムで大会前最後のパーソナルトレーニングを受けてきました。 肩トレでしたが最高に効きました{emoji:char3/…

選手名簿でました

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベストボディカレッジの選手名簿がでました。 今年は48名の参加のようです!! 全国から集まる大学生の中で1番を決める大会です 僕…

去年を振り返って

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 改めて ベストボディカレッジ2017 に出場します。 去年初めてコンテストにでました。 人生初コンテストは、 ベストボディカレッジ2016 急遽出ること…

あと2週間。。。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと2週間となりました。 残された時間、 悔いの残らないように なにができるか。 今から急激に筋肉量が増えること…

偶然じゃない。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 疲労が溜まり日常生活が億劫になってきました。 そんな中ハードにトレーニング …… したいところですが、、、 追い込みきれない…。 …

緊張感

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングも大詰め!! ここまで来ると毎回のトレーニングでは常に緊張感が走ります。 ・きちんと追い込めるか。・効かせること…

体感のあるもの

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量も仕上げに入っています。 前回大会の時も感じましたが、 ステーキ が体感良いです。 脂の少ないヒレステーキはダイエット中にも…

リフレッシュ!!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと18日となりました。 目標体重に達しました。 ここからは、 ・pfcバランス(タンパク質、脂質、炭水化物の割合)・摂取カロリー …

筋肉は贅沢品

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ カラダにとって筋肉は贅沢品です。 例えば、お金持ちの人が突如お金がない状態になったとします。そして、資金調達のために、家にあるものを売るこ…

去年の失敗

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 去年の9月は、BBJ福島大会に出場しました。 この時は、ジムにある Imbody という体組成計の体脂肪率にフォーカスして仕上がりを確認していました。 …

タンパク質は固形物を食べた方がいいのに野菜はサプリでいいの?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、野菜について書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12272103879.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d93214882…

タンパク質は固形物を食べた方がいいのに野菜はサプリでいいの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ タンパク質は固形物を食べた方がいいのに、なんで野菜はサプリなの? という質問を受けました。 ぼくは、 サプリの方が効率が良いと思います。 その…

代謝アップ!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 体重が変わらないまま数日続き不安でしたが、 食事の量を減らす のではなく、 爆発的に動いて代謝を上げる。 選択をしました。 トレーニング中は、…