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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

大会結果

恵比寿、出張パーソナルをやらさせて顶いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日ベストボディカレッジに出場してきました。 結果は、 ピックアップ審査には呼ばれましたが、予選敗退でした。 本気で優勝を目指して…

決戦の日!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ いい天気!! ここ数日雨でしたが、今日は晴れましたね☀️ なんだか良いことありそう( ´ ▽ ` ) 京角省吾いって参ります。 全てはこ…

決戦前夜!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ さぁ、いよいよ明日は決戦の日。 この日の為に と言うと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、 まさにこの日の為に僕は1年間過ごして…

これも才能。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会まであと2日となりました。 3日前までに最後の日焼けを終えました。 文字通り真っ黒です。 ここまで焼けるのも才能 今日から炭…

大会前最後のトレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今日のトレーニング (大胸筋)ディクラインベンチプレスインクラインDBプレスディップス (背中)TSDLシュラッグラットプルダウン…

出し切る。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今日のトレーニング 1時間半 (脚)レッグプレスハックスクワットレッグEXスクワットマシンスクワットレッグカールアダクターアブ…

サッカー部の時の知恵

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 最近気温が恐ろしく上がってきていますね…。 お弁当トレーニー?の僕にとっては腐るのが怖くてびくびくしています そこで、 ふと思…

できることをやるのみ。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと6日となりました。 16週間に及ぶ減量ももう終わりとなります。あっという間に時間が過ぎていきました。 なんだ…

事前対策セミナーへ行ってきました。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベストボディジャパン様で事前対策セミナーを受けてきました。 2015年日本大会チャンピオンの田口さんが講師をしてくださり、大ま…

毎日ピクニック

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会まで残り8日となりました。 基本的に自炊してお弁当を持ち歩いているのですが、 気温も上がり腐るのが心配ですね、、。 保冷剤…

酸素カプセルへ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと9日! 疲労が抜けなくなってきました。 電車で座ると寝てしまい乗り過ごしてしまうケースが増えてきました! そ…

ダイエット=鶏胸肉、ささみなのか?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 鶏肉の値上げが話題になっていますね。 しかし、 ダイエットは鶏肉が絶対ではありません。 豚肉は脂質が多いから良くない。 たしか…

大会前ラストパーソナルトレーニングを受けてきました。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日は、原宿ゴールドジムで大会前最後のパーソナルトレーニングを受けてきました。 肩トレでしたが最高に効きました{emoji:char3/…

選手名簿でました

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベストボディカレッジの選手名簿がでました。 今年は48名の参加のようです!! 全国から集まる大学生の中で1番を決める大会です 僕…

去年を振り返って

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 改めて ベストボディカレッジ2017 に出場します。 去年初めてコンテストにでました。 人生初コンテストは、 ベストボディカレッジ2016 急遽出ること…

あと2週間。。。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと2週間となりました。 残された時間、 悔いの残らないように なにができるか。 今から急激に筋肉量が増えること…

偶然じゃない。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 疲労が溜まり日常生活が億劫になってきました。 そんな中ハードにトレーニング …… したいところですが、、、 追い込みきれない…。 …

緊張感

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングも大詰め!! ここまで来ると毎回のトレーニングでは常に緊張感が走ります。 ・きちんと追い込めるか。・効かせること…

体感のあるもの

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量も仕上げに入っています。 前回大会の時も感じましたが、 ステーキ が体感良いです。 脂の少ないヒレステーキはダイエット中にも…

リフレッシュ!!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストまであと18日となりました。 目標体重に達しました。 ここからは、 ・pfcバランス(タンパク質、脂質、炭水化物の割合)・摂取カロリー …

筋肉は贅沢品

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ カラダにとって筋肉は贅沢品です。 例えば、お金持ちの人が突如お金がない状態になったとします。そして、資金調達のために、家にあるものを売るこ…

去年の失敗

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 去年の9月は、BBJ福島大会に出場しました。 この時は、ジムにある Imbody という体組成計の体脂肪率にフォーカスして仕上がりを確認していました。 …

タンパク質は固形物を食べた方がいいのに野菜はサプリでいいの?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、野菜について書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12272103879.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d93214882…

タンパク質は固形物を食べた方がいいのに野菜はサプリでいいの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ タンパク質は固形物を食べた方がいいのに、なんで野菜はサプリなの? という質問を受けました。 ぼくは、 サプリの方が効率が良いと思います。 その…

代謝アップ!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 体重が変わらないまま数日続き不安でしたが、 食事の量を減らす のではなく、 爆発的に動いて代謝を上げる。 選択をしました。 トレーニング中は、…

誕生日でした。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 私ごとですが、5/3で22歳となりました。 5/28にベストボディカレッジがあるのでケーキなどは一切口にせず、 鯖缶やステーキをいただきました(*^_^*)…

プロテインって加熱しない方がいいの?最終章

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 2日に渡りタンパク質は加熱するべきか否かについて書いています。 本日は最終章です。 その1http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12270692889.html…

プロテインは加熱しない方がいいの?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、タンパク質は加熱した方が良い?という記事を書きました。 詳細は下記をクリック! http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12270692889.html?…

プロテインは加熱しない方がいい?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ タンパク質は加熱すると変性するから良くないの? と聞かれることがあります。 ・なるべく生の方がいい? ・加熱した方がいい? 加熱した方が良いで…

花粉症対策

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ビタミンCのカラダへの影響は数多くあります。 中でも、アレルギーに対する効果は最も体感しやすいのではないでしょうか? 僕は、 花粉症 です。 自…

少しくらい多い方がいい?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、ビタミンはラベル表示について書きました。 ⬇️詳細は下記をクリック!! 少し多いくらいが良い? | パーソナルトレーナー 京角省吾のブログ…

少しくらい多いほうがいい?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ビタミンは、 水溶性ビタミン 脂溶性ビタミン の二つにわけることができます。 主に、 水溶性ビタミンは、C.B群脂溶性ビタミンは、A.D.E.K です。 …

ベストボディカレッジ2017に出場します。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ベストボディジャパン様から、一次審査通過の連絡が来ました。 これで、舞台に立つことは認められました。 ベストボディカレッジ2017 に出場します…

トレーニングする時間はいつがいい?

恵比壽、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングをする時間はいつが良いのでしょうか? という質問を受けました。 朝?昼?夜? 行ける時間で良い。 が僕の答えです(*^_^*) 朝は眠くて…

パーソナルトレーナー資格所得

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ NESTA-PFT の資格の試験に合格しました。 これからも、資格所得後も学ぶことはやめません。お客様一人ひとりに満足していただけるよう精進します。 …

代謝が生命線②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、代謝 について書きました。 詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12267863656.html をクリック!! 代謝のときには、 酵素 が必要で…

生きていくために必要な○○

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 毎日人間のカラダでは、 代謝 が行われています。 代謝と聞くと、 基礎代謝や安静時代謝を想像する人が多いかと思いますが 代謝には、筋肉や骨を作…

カロリーゼロの落とし穴

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量、ダイエット中にゼロキロカロリーのゼリーやジュースを利用する人は意外に多くいるかと思います。 しかし、 このような 人工甘味料 でも血糖値…

間違ったケトジェニックダイエット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ケトジェニックダイエットで最もありがちな過ちがあります。 脂質を抜くこと タンパク質は筋肉を作るから!! といって高タンパク質にする。 しかし…

サプリメントの効果を感じる時は?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日"サプリメントにおける唯一のリスク"に関して書きました!詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12266876465.html?frm_id=v.jpameblo&dev…

サプリメントのリスク

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ プロテイン、マルチビタミンミネラル、単体のビタミン群、HMB、BCAA、グルタミン、クレアチン、デキストリン、ZMA、グルコサミン、アルギニン、、、…

新鮮な魚を

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、 ざうお という魚屋さんへ行ってきました。 ※刺身の下は米ではなく氷です。 お店の釣り堀にいる魚を自ら釣って、その魚をすぐに調理していた…

そろそろ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今日は暑いですね。。 もう半袖で過ごせる気温になってきました!! トレーニング後は代謝も上がっているので、帰りの電車は灼熱地獄です( ̄▽ ̄) 〜…

身体に良いといえども。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、オリーブオイルのメリットと注意点を書きました。 詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12265570843.html をクリック!! 先日の記事…

オリーブオイルの注意点

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ オリーブオイルをふんだんに使った地中海式は効果的と言われています。 実際、コレステロール値、血糖値、血圧などの上昇のリスクが抑えられたとい…

賛否両論ありますが…。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日からまた トレーニングノートを復活させました^_^ トレーニングを始めたばかりの頃は毎回書いていたのですが、最近書くのをやめてiPhoneに 前回…

減量中の外食は?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕は基本的に、 外食をする際は食べれるものを食べるようにしています( ̄▽ ̄) 減量中にも食べることができるものはたくさんあります。 ・ヒレなど脂…

有酸素運動って何が一番痩せる?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 有酸素運動といえども、 ランニング・エアロビクス・バイク等たくさんあります。 何が一番効果的なのか? それは、、 自分が好きなものです。 有酸…

素敵なプレゼント

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、お客様にいただきました! ”カンタン酢パウダー” 知らぬ間にパウダータイプが出ていたんですね! しかも、ジッパー付き!!! これなら、食べ…

絞れてきたかを判断するのは?②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日、絞れてきたかを判断する方法をご紹介しました。詳細は、 こちら をクリック‼︎ しかし、 いや待てよ、確かに客観的な判断は必要だけど。 見て…