パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

最終日

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日でオアシス新宿店の業務を終えました。 オアシス新宿店で学んだことも活かしてこれからもお客様一人ひとりに合わせたサービス…

割引キャンペーン

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ お客様のビフォーアフターです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜今なら、ブログ見た!で体験トレーニング5400→4000円 …

タンパク質を探しに

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日タンパク質を求めてコストコへ行ってきました(*^_^*) 肉!肉!肉! 魚!魚!魚! 卵!卵!卵! この巨大カートいっぱいにタン…

消化

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、消化について書きました。詳細は こちら をクリック!! 外部から消化酵素を摂取すると、元のチカラが悪くなりサプリから抜…

タンパク質といったら鶏肉か?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ タンパク質といったら? やはり、 鶏胸肉 鳥ささみ というイメージが焼きついていると思います。 タンパク質は、 脂の少ない肉・魚…

筋肉痛が来ないとダメなの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナーの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニング翌日に筋肉痛が来ると 昨日は頑張ったな( ̄▽ ̄) 逆に、筋肉痛が来ないと 昨日のトレーニングは追い込みが足りなかった…

人工甘味料は敵か?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 健康を気にしている人で 人工甘味料や遺伝子組み換え食品は避けるようにしている。 という人は多いです。(特に女性) 【一日許容…

良い脂質の見分け方

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 脂質には、 大きく分けて ①飽和脂肪酸②不飽和脂肪酸 があります。 バルクアップ、ダイエットを成功させるためにはタンパク質だけで…

ダブルスプリット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダブルスプリットとは、 1日に2回トレーニングをすることです。 例えば、 朝→胸夜→肩 といった具合です。 やればやったぶんだけ筋…

プロテインの20杯分!?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ HMBはプロテインの約20杯分の効果がある! HMBを摂ればプロテインは飲まなくても良い。 という広告をよく見かけます。 タンパク質…

卵の注意点

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、安くてうまいタンパク質!卵を紹介しました。詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12292212548.html?frm_id=v.jp…

安い!早い!うまい!タンパク質!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 日本料理は、 基本的にタンパク質よりも炭水化物の割合が多いです。 ワンプレート料理でも、メインはご飯でお肉少し、、野菜少し、…

減量中でも増量中でも

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 疲労回復のためにトレーニングオフ日を設けています。 オフをしっかりとってから、一回一回のトレーニングがはーどにできるので調…

朝食べる時間が時間がない人へ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ボディメイクをするうえで、朝食の質を上げることは大切です。 寝ている間栄養素は補給できません。 つまり、朝起きてすぐは 飢餓…

プロテインは必要?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 食事の時間がしっかり取れる日は、プロテインを飲まないように心がけています。 なので、プロテインを飲むのはトレーニング後(と…

ダイエット時に筋肉を失わないためには?(後編)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、【長期間のダイエットは筋肉を失うリスクが高い。】という記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/ent…

ダイエット時に筋肉を失わないためには?(前編)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 以前、 ダイエット期間はどのくらいが良いか。 という記事を書きました。 詳細は、 こちら しかし、、、 ダイエット期間は短い方が…

今が買い時

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 本日7月7日限定でとんでないセールがやっています 七夕セール 67%オフ!! 考えられませんね、、、、。 前回66%オフの時は、売り切…

ダイエット中にも

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエット中にも食べれるオシャレなご飯をご紹介します←らしくない(笑) こちら!! アボガドの、中に入っているのはチーズです…

一食でタンパク質は20gしか吸収できない?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ プロテインは20gでタンパク合成が最大になるからそれ以上たんぱく質を摂っても意味がない!! と耳にしたことがないでしょうか? …

減量期間はどのくらいがベスト?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量期間はどのくらいが良いか? これに関しては、 その人の状態によります。 例えば、もうほとんど仕上がっているのであれば減量…

有酸素運動って何分やればいいの?1/2

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 有酸素運動って何分やればいいの? について二本立てで書いていきます! 目的によって答えは変わります。 答えるとすれば、 長すぎ…

イメージの次にやるべきこと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、具体的にイメージをすることで目標の達成率は上がる。 という記事を書きました。詳細は、こちら をクリック! ここでもう一…

具体的に

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ イメージすることは大切です。 ただなんとなくトレーニングするよりも、 こうなりたい。という想いを抱きながらトレーニングした方…

のこりはどこへ?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 体脂肪を1kg燃焼するためには、 7200kcal必要。 と聞いたことがあると思います。 三大栄養素を見ると、 〜1gあたり〜タンパク質 4K…

何日置きにやればいいの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 成果を出すためには、 トレーニング・栄養・休養 の三本柱が大切です。 どれだけハードに鍛えて完璧な食事ができていてもダメ。 毎…

シェイカー持っていくのがめんどうくさいひとへ!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 動画がアップできないのでこちらをご覧ください。 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12287576389.html?frm_id=v.jpameblo&devic…

超簡単おやつ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 小腹が空いたときの、オススメのメニューを紹介します! 超簡単! 3秒でできます 〜用意するもの〜 ・BCAA・ヨーグルト(減量中で…

眠れる幸せ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 減量の終盤はカラダが疲れ、寝ても数時間おきに起きてしまう。。。 という状況が続いていました。 睡眠が大切 なんて言っておきな…

オフの大切さ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会が終わり最近はしっかり休息を取るようにしています。 やれるなら毎日やったほうがいい? そう思いがちですが、 筋肉は 休めて…

恐ろしいこと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ とある書籍を読んで感じたので、自分に言い聞かせる形で記録用として書きます。 人間は忘れる生き物 そのときどんな思いでいても時…

牛肉といえども

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 最近牛肉を絶賛していますが、 もちろん注意点もあります。 脂は避ける。 ことは必須です。 牛肉が良いって言ってたな。 というこ…

湯浅式トレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、世界の舞台で活躍する湯浅幸大さんのパーソナルトレーニングを受けてきました。 とんでもない肉体ですね。。。 なぜ胸が成長…

卵がフライパンにくっつかない方法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕の朝食は、基本卵からタンパク質を摂っています。 卵を4〜6個使いオムレツを作ります。 つい最近までフライパンにくっつくのが嫌…

体感良い。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、牛肉の赤身はオススメという記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12284169195.html をクリッ…

鶏肉よりも

鶏肉よりも、、、テーマ:ブログ2017-06-16 10:43:05 恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 牛肉は筋肉に効果的なアミノ酸が多含まれるため脂の少ない牛肉は減量中にも積…

適切なタイミングで

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 適切なタイミングで栄養を補給することはボディメイクをするうえで非常に大切なことです。 食事の間隔が5時間以上空くのは避けたい…

トレーニングが続かない人へ(最終章)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングが続かない人へ最終章です( ̄▽ ̄) トレーニングが続かない人へのオススメは、 ・パーソナルトレーニングを受ける ・ト…

トレーニングが続かない人へ②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングが続かない人の第2弾です。 パーソナルトレーニングが1番オススメですが、 次にオススメなのは トレーニングウェアや…

トレーニングが続かない人へ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングのやる気が起きない。 そんな時は、自分に言い訳をして休む理由であったり妥協する理由を見つけようとするものです。 …

目標の設定

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 目標を定めることは大切です。 なぜ、なんのために、どうなりたくてやっているのか。自問自答 そして、目標はより 具体的に 立てる…

違いを体感

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 以前、誕生日プレゼントとしてフィットネスクラブの先輩に CCD(クラスターデキストリン) をいただきました。 CCDは、簡単に言えば…

増量期といえど

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会に出て筋肉量の不足を痛感しました。 課題克服のために筋肉を増やす期間を設けます。 増量期 に突入します。 昨年までは、オフ…

ケビンさんと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、ケビンさんと筋肉会をしました(*^_^*) ケビンさんと言えば、説明もいらないくらいの偉人ですね! 去年、マッスルマニアヨー…

見つかった課題

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今大会は写真をたくさん撮っていただけたので、自己分析に大変役立っています 課題① 大胸筋上部 胸の上がスカスカになってしまって…

無駄にしない

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 突然ですが、僕は映画や本、ドラマ等を見て 泣いたことがありません。 感情がないわけでないです{emoji:char3/015.png.笑い泣き}{e…

コンテストの写真

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ コンテストの写真をいただきました。 ストロングポイントとウィークポイントが浮き彫りですね! 他の選手と比べ絞り、ミッドセクシ…

メンテナンス

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 先日、 ケッズ鍼灸接骨院 へ行ってきました。 筋肉がガチガチに固まっていたようで、 背中、肩、小胸筋あたりをほぐしてもらいまし…

お客様のビフォーアフター

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ お客様のビフォーアフターです。 フロント バック 16回コースの結果。 無理な食事制限はせず、タンパク質・脂質・糖質のバランスのとれた食事でダイ…

水抜きと塩抜き

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日に続いて水抜き、塩抜きをご紹介します。 水抜きと塩抜きはセットで行います! 水抜きは、 皮下脂肪にある水分を排泄させるこ…