パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

食い溜めはできない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ タンパク質はカラダに溜めておくことができません。 食い溜めはできないのです。 しかし、 長時間の空腹は ・筋肉が分解されやすくなる …

むくみの原因は?

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 居酒屋さんで飲んだ後はむくむな〜。 という経験がある人は多いと思います。 お酒を飲んだから顔がパンパンだ!足がすごいむくんでる! …

オフこそ大事

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニングオフ日でもしっかりタンパク質は摂ります。 休んでいる時に筋肉は成長しています。 つまり、このタイミングで筋肉の材料(…

ダイエットをせいこうするために

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエットは結果を焦っても仕方ありません。 ダイエットは、体重を減らすことばかりに注目するのではなく健康体を目指すべきです。 体…

太る食品

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 身体を太らせる食品というものはあります。 簡単に言えば、 ・GI値の高いもの・脂質を多く含むもの・タンパク質が少ないもの・カロリー…

効果的なダイエットとは

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエットは早く痩せたい!!と思う人は多いです。 急激に痩せたほうが結果が早く出るし良い。という考えです。 早く痩せると それは効…

感謝

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、セッション中にお客様が 京角さんのトレーニングは楽しい。毎週楽しみにしてます。 と言っていただけてとても幸せな気持ちにな…

糖質制限ダイエットは単に糖質を抑えれば良いわけじゃない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 炭水化物を完全に抑えた糖質制限ダイエット時に脂質を摂取しないことはありがちな誤りです。 炭水化物も脂質もカットして、総摂取カロリ…

心強い味方

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 突然ですが、来週人生初の海外へ行きます お客様がわざわざ僕のために小綱神社へ行ってお守りを買ってきてくださいました(T ^ T) 第二次…

1番美味しいタイミングを逃さない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕は1番食欲がないのは、トレーニング後です。 トレーニング後は疲労感がすごく眠い&吐きそうです。 もうプロテイン飲んで寝てしまいた…

試合観戦

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は先輩のムエタイの試合応援に行ってきました( ´ ▽ ` )ノ in 後楽園ホール 人生初のムエタイの観戦でしたが、両者が生でバチバチぶつ…

トレーニング前後が大事

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ トレーニング前後の食事は非常に大切です。 糖質、タンパク質が含まれる食事をしっかりすることです。 脂質は消化を遅らせるため、トレ…

ようやく

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ようやく…。 少し無理して食べないと体重が増えない状態になってきました( ̄▽ ̄) 体重が増えやすいので、びっくりするくらい簡単に増え…

やりすぎ注意

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 今年の減量はやりすぎてしまった。と反省しています。 左→大会1ヶ月前 右→1週間前 大会1ヶ月前と1週間前を比べると1ヶ月前の方が状態が…

意外な落とし穴

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエット中にカロリー摂取を抑えてPFC(タンパク質糖質脂質)バランスも良いはずなのになぜか脂肪が減らない…。 という人は、 砂糖入…

分解と合成

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 長時間栄養補給ができないと、筋肉を分解してエネルギー源をつくりだそうとします。 せっかくつけた筋肉も分解されてしまってはもったい…

お世話になってます

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 当たり前ですが、食事量が増えると胃腸の仕事も増えます。 胃もたれやお腹を下してしまったり何らかの症状が出てきます。 増量中ある程…

サイクル変更

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日はトレーニングオフでした。 しっかりオフを設けて一回一回のトレーニングの質を上げていきます。 今日は腕のトレーニング! 7月8月…

D-Heart

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 9月になりましたね昨晩は風が通り窓を開けたまま寝ていたら寒いくらいでした( ̄▽ ̄) 僕は夏らしいことをせずに8月がアレヨアレヨと終わ…

小さな変化が大きな変化へつながる

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日、ふと写真を振り返っていました。 去年の9月末のBBJ福島大会前の写真が出てきました。 左→2017年5月右→2016年9月末 約7ヶ月でも少…

臨機応変に!

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 以前も書きましたが、僕は牛肉が体感良いです。 1日一回目必ずタンパク質は牛肉から摂っています。 そして、鯖缶も食べています。 まー…

日本人の悪い考え方

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日はトレーニングオフでした。 毎日やるよりもしっかり休息日を設けた方が体感いいです!!やればいいってものではないですね。 日本…

お客様のビフォーアフター(5ヶ月)

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ お客様の許可を得たので、 堀松様ビフォーアフターを公開します(*^_^*) パーソナルトレーニングのご予約はこちら https://ws.formzu.net…

良質な脂質の効果とは

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 鯖缶には、EPA、DHAといった良質な脂質が含まれています。 EPA+DHAの摂取によって、タンパク質分解を防ぐだけでなく体脂肪蓄積を防ぐ効…

鯖缶

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕は、今年の誕生日ディズニーランドへ行った時に鯖缶を食べていました( ̄▽ ̄)(大会1ヶ月切っていたので) そんな鯖缶人間の僕がオスス…

増量期の歴史

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 僕は今まで3回増量期を設けています。 第一回目は、初めてコンテストに出たあと 第二回目は、福島大会のあと 第三回目は、現在 どれもコ…

セミナー開催

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 昨日は、久野さんのセミナーのお手伝いに行ってきました(*^_^*) 勉強になりました!詳細は以下をご覧ください セミナーを開催しました。…

元も子もない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ ダイエットをしているときに、 細かいところに気をとられすぎて、本質を見失っている人をよく見ます。 ・GI値が低いから白米を辞めてオ…

チームハルトレ!!覚醒

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会後、餃子やラーメンを食べた帰りに 大会に出た選手たちは、 血管がバキバキ になりました( ̄▽ ̄) これは大会に出たことがある人にと…

大会終了後は、、、

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ 大会終了後は、、、、 めんめん という餃子屋さんへ行きました! ひっっっっっっさしぶりのジャンクフードです!! みなさんすかさず写…