パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

ブログ

筋トレしたら太くなるから嫌だ(女性)

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ女性で、筋トレしたら太くなってしまう。と心配している人もいると思います( ´ ▽ ` )安心してください。女性はホルモンの関係で筋トレしてもムキムキ…

ミクロ要素ばかり

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエットと聞くと、野菜!野菜!と言いますが、ビタミンミネラルよりマクロ栄養素の方が大事。増量、減量においても健康、ダイエットも基盤はマク…

最短で結果を出すには?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ正直、近道はありません。コツコツやっていくことが最大の近道です。強いて言えば、プロから学ぶことが挙げられます。ゴルフも野原で打ちっ放しをす…

”breakfast”

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ朝は時間ないから…食べれない。これは危険です。朝食は英語で”breakfast”です。直訳すると絶食を壊す。寝ている間はカラダに栄養は入ってこないため…

成長スピードを上げるには?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ分解を防ぐことが大切!!と言うことは先日お話ししました。おもしろい情報を得たので紹介します(^O^)地鶏とブロイラー。なぜブロイラーは地鶏より圧…

分解vs合成

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノカラダは常に筋肉の分解と合成が起こっています。簡単に言うと、分解<合成になれば筋肉肥大します。分解を防ぐことと合成を促すことどちらを重視する…

軽視しないで

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ栄養がいかに大切かは今までも言ってきました。しかし、まだまだ栄養面を軽視している人が多いと感じます。トレーニングと同じくらい栄養を考えてい…

なにが?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ◯◯は良い。◯◯食べると痩せる。など決まり文句のようにインターネットやテレビで流れています。なにが?を大切にしてください。なにが良いの?なにが…

山岸プロ・アイリスカイル式トレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ昨日は、山岸プロとOlympia10連覇のアイリスカイル氏のセミナーへ行ってきました。食事メニュー・トレーニング方を教えていただきました。僕が心に残…

優先順位

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ物事には優先順位がありますが、もちろんダイエットにおいても優先順位があります。痩せたいんだけど、ドレッシングはかけない方がいい?と聞かれま…

インプット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ2週続けて、宇多村さんのセミナーに行ってきました(*^_^*)テーマは筋肉肥大のための、トレーニングの考え方栄養、サプリメント戦略についてでした!…

どんなに良いものでも。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ最近、EPAやDHAは体に良い!とオメガ3脂肪酸などを摂取したり、筋力向上にはクレアチンが良いらしい!といって、摂っている人も多いと思います(^_…

楽に痩せるには?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノそもそもダイエットは、カロリーが低いから体脂肪率が下がるわけではありません。どの栄養素を多く摂取しどの栄養素をカットするかが重要です。平行…

ダイエットvsトレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ筋肉が成長すれば代謝も上がり体脂肪率も下がる人が多いのでトレーニングしただけで痩せるイメージを持つ人も多いと思います。しかし、ダイエットを…

WEBサイト

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノホームページを作成しました(*^_^*)こちらからご覧いただけます!ご連絡お待ちしてます(^ ^)以下もフォローお願いします( ´ ▽ ` )ノ☆Facebookはこちら…

プロテインパンケーキ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノプロテインパンケーキを作ってみましたが、たんぱく質が摂れる簡単美味しい腹持ちがいい(オートミール)減量中にパンケーキが食べれる持ち運びが可…

日本人の悪い風潮

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ日本では、時間が評価の対象になったりします。例えば、部活動で人より早くきて練習をして1番最後に帰る。これで、あいつはよくやっている。と試合で…

MCTパウダーってなに?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノはじめに、ココナッツオイルに代表される「中鎖脂肪酸」があります。中鎖脂肪酸は、早くケトン体に変わります。ケトジェニックダイエットをしている…

トレーニングしてもカラダが変わらないのはなぜ?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノこれだけトレーニングしているから大丈夫。と思っていても身体が変わっていかない人たくさんいると思います。正しいトレーニングができていますか?…

プロテインは牛乳?水割り?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノプロテインは水と牛乳どっちで飲んだ方がいいのか。これは用途によって決めればいいと思います(*^_^*)ホエイプロテインは、牛乳をホエイとカゼインに…

体脂肪が蓄積されにくい食べ方

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ体脂肪が蓄積されにくい食べ方は食事回数を増やすことです。例えば、1日に同じカロリーを摂取するとしても、食事回数を2回にするのと6回にするのかで…

アームレスリング日本チャンプと合同トレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ今日は、パーソナルトレーナーでアームレスリング日本一位の太一さんと合同トレーニングでした!部位はもちろん腕です。アームカール1つにしてもフ…

露頭に迷うダイエット方法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ露頭に迷うダイエット方法は、これまた、低カロリーダイエットです。またかよ!と思うかもしれませんが、低カロリーダイエットの一番の落とし穴は体…

15周年記念式典

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ本日は、僕が中学の頃のサッカーのクラブチームの15周年記念式典に参加してきました!1期生から15期生とその保護者から関係者まで大人数集まりました…

リバウンドしやすいダイエット方法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノリバウンドしやすいカラダをつくるダイエット方法は、低カロリーダイエットです!え?ダイエットってカロリーを減らせばいいんじゃないの?と思うか…

成功する方法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ本日は、フォトスタイリストの窪田千紘さんにお話を聞いて来ました!人気ブログランキング全世代合わせて、全国で1位のお方です。PVランキングでは…

ダイエットの肝

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエットで結果がでない人ほど細かいことに目がいって大事な部分を見ていない人が多いです。僕の中での優先順位は以下の通りです。1.PFCバランス(…

痩せない理由を突きとめろ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ痩せないのには必ず理由があります。トレーニング・食事・睡眠ほとんどの要因は、食事です。トレーニングもしっかりしていて睡眠時間もとれている。…

向いてないと思う人ほど

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノジムに通っても毎回三日坊主…。ダイエットも続かない。私には向いていない…!という人ほど、パーソナルトレーナーをつけるべきだと思います。パーソ…

夜遅くは食べない方がいい?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ遅くまで仕事や用事等で食事がとれなかった。もう寝るだけだし、夜は食べないで寝よう。ストップ!!遅くなってしまっても、1日の総摂取量が足りてい…