パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

ブログ

ローマは一日にして成らず

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノローマは一日にして成らず。素晴らしい言葉です!何においても言えると僕は思います(*^_^*)ダイエット・ボディメイクは特に当てはまるのではないでし…

基準は自分

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ全然食べてないんですよ!!!◯◯ちゃんより食べてないし!というのは間違いです。基準は、◯◯ちゃんではありません。基礎代謝、筋肉量、体重、身長に…

食べる量を減らすテクニック

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ気がついたら想像より食べていた。と言う経験はないでしょうか?そんな人にオススメのテクニックがあります。お皿を小さくする。これだけです!騙さ…

くびれ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノくびれを作るはずが、逆に胴が太くなり冷蔵庫のようなカラダになってしまうトレーニングがあります!サイドベントです。このような脇腹のトレーニン…

水の飲み過ぎは太る?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ水分の摂取は体脂肪率を効率良く下げます。筋肉の成長にも必要不可欠です。水分が足りないと、・脳が運動能力を下げて危険を回避するのでトレーニン…

リバウンドしないカラダづくり

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ短期間で急激に痩せると、ほとんどの人がリバウンドします。2か月で10キロ!と謳って痩せてもすぐに元に戻るどころか、ダイエット前以上に体重が増え…

侮れないこと

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエット・減量をするうえで大切なことがあります。よく噛むこと。なんだそんなことかと思うかもしれませんが、意外と大切です。よく噛むことで、…

ダイエットの味方?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエット中に、ポテトチップスが食べたくてたまらない。そんなときは、こちらです(*^_^*)プロテインチップス!!なんとこちらの商品は、たんぱく質…

飲酒とダイエット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノお酒はある程度ならば、炭水化物を含まない蒸留酒などは飲んでもダイエットは成功する人はいます。糖質とは違って、アルコールは使い切らなくても体…

減量中にも食べれる簡単スイーツ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ最近、僕の中でオートミールのブームが来ています。炭水化物ですが、玄米に比べても食物繊維が約3倍です。そして、低GI値です!消化がゆっくりで腹持…

サウナって痩せるの?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノサウナで数キロ痩せた!!喜んでいる人がいますが、サウナで体重が減ったところで、なんの意味もありません。これはただ水分が抜けただけです。つま…

水素水という幻の水

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ水素水が活性酸素を除去するなど、様々な奇跡的なことが起きるかのような記事がたくさんありますが過大広告 だと思います。統計で見ても結果が出てい…

体験パーソナルトレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ体験パーソナルトレーニングを実施しています。今なら、ブログ見たで6480円→4050円です。内容は、カウンセリング、身体の柔軟性などの確認、トレーニ…

流行りのダイエット法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ◯◯ダイエット!!という方法は、基本的に流行っては消えまた新しいものが出ては消えます。トマトダイエット。バナナダイエット。リンゴダイエット。…

ダイエットの味方?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ以前、ダイエットの味方 の記事でプロテインバーを紹介しました!それに続いて今回は、こちらをご紹介します( ´ ▽ ` )waldenfarmsさんのキャラメルシ…

野菜の意外な落とし穴

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ野菜は健康に良い。痩せる。というイメージが根付いていますが、野菜と言われる食材の中には、糖質の多い食材があります。芋類は特に注意です!糖質…

ダイエットにおける最大の敵

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエットにおいて最大の敵は、自分です。今日は仕事頑張ったから…。明日はハードだから…。今日は、、いいよね。このようにダイエットに失敗してし…

正しいダイエット方法

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエットは自分に合った方法で行うのが効果的です。(今流行っているから)(あの人はこれで痩せたから)よくわからないけど大丈夫なはず!!と不…

長期増量は効率が悪い

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ1年間ずっと増量する。というひとがいますが、これは効率が悪いです。増量にはインスリンを有効活用することが効果的ですが、長い間糖質を大量摂取し…

これ以上食べれない…!

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ昨日、体重増加=バルクアップではないという記事を書きました。しかし、ある程度のところまでいくといくら食べても増えなくなります。僕は定期的に…

ひたすら体重を増やすことがバルクアップなのか?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノバルクアップ!バルクアップ!といってただ体重が増えることをよし。と考えている方が多いと思います。僕も前回の増量期間はそのように考えていまし…

”ダイエット無料カウンセリングを実施します。”

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トレーニングは”こなしてはいけない”

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ筋肉を増やすためには、いつも同じ重量・回数でトレーニングをしていてはダメです。トレーニングに慣れてしまいます。慣れるとどうなるか?脳は筋肉…

大阪

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノこんにちは、日曜日に用事があるため現在大阪へ来ています!大阪へ来るのは初めてなのでわくわくしています( ´ ▽ ` )ノせっかく大阪へ行くということ…

ダイエットの味方

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノダイエット中に甘いものが食べたくて仕方がない。という衝動に駆られた時に、我慢しろ!と言われると、返って甘いものや頭から離れなくなりどうしよ…

吉野家の裏技

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ昨日、吉野家のクーポンアプリについてご紹介しました。さらに調べていると吉野家の裏メニューとやらが出てきました(*^_^*)つゆだく汁を多めにした牛…

ポケモンGOでバルクアップ?

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノポケモンGOが流行っています。ハルトレインターン生の大道くんも鬼のようにはまってポケモンGOばかりやっています…。ここで僕はおもしろいアプリを見…

食い溜め

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ僕は、食い溜めはオススメしません。一回の食事の吸収には限界があります。食べたら全て吸収されるわけではなく、どんなに良いモノでも食べ過ぎれば…

サプリメントに対する考え

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ僕の考えでは、サプリメントは補助です。食事で栄養補給できるならそれに越したことはありません。しかし、食事で1日の必要量摂取するのは難しいもの…

マルチビタミンミネラル

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノビタミンを食事から必要量摂取するには、膨大な量を食べなければなりません。私はサラダを毎食ドンブリで食べているから大丈夫。という方もきっと足…