恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ HMBはプロテインの約20杯分の効果がある！ HMBを摂ればプロテインは飲まなくても良い。 という広告をよく見かけます。 タンパク質…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、安くてうまいタンパク質！卵を紹介しました。詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12292212548.html?frm_id=v.jp…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 日本料理は、 基本的にタンパク質よりも炭水化物の割合が多いです。 ワンプレート料理でも、メインはご飯でお肉少し、、野菜少し、…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 疲労回復のためにトレーニングオフ日を設けています。 オフをしっかりとってから、一回一回のトレーニングがはーどにできるので調…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ボディメイクをするうえで、朝食の質を上げることは大切です。 寝ている間栄養素は補給できません。 つまり、朝起きてすぐは 飢餓…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 食事の時間がしっかり取れる日は、プロテインを飲まないように心がけています。 なので、プロテインを飲むのはトレーニング後（と…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、【長期間のダイエットは筋肉を失うリスクが高い。】という記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/ent…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 以前、 ダイエット期間はどのくらいが良いか。 という記事を書きました。 詳細は、 こちら しかし、、、 ダイエット期間は短い方が…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 本日7月7日限定でとんでないセールがやっています 七夕セール 67%オフ！！ 考えられませんね、、、、。 前回66%オフの時は、売り切…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエット中にも食べれるオシャレなご飯をご紹介します←らしくない（笑） こちら！！ アボガドの、中に入っているのはチーズです…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ プロテインは20gでタンパク合成が最大になるからそれ以上たんぱく質を摂っても意味がない！！ と耳にしたことがないでしょうか？ …

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量期間はどのくらいが良いか？ これに関しては、 その人の状態によります。 例えば、もうほとんど仕上がっているのであれば減量…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 有酸素運動って何分やればいいの？ について二本立てで書いていきます！ 目的によって答えは変わります。 答えるとすれば、 長すぎ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、具体的にイメージをすることで目標の達成率は上がる。 という記事を書きました。詳細は、こちら をクリック！ ここでもう一…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ イメージすることは大切です。 ただなんとなくトレーニングするよりも、 こうなりたい。という想いを抱きながらトレーニングした方…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 体脂肪を1kg燃焼するためには、 7200kcal必要。 と聞いたことがあると思います。 三大栄養素を見ると、 〜1gあたり〜タンパク質 4K…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 成果を出すためには、 トレーニング・栄養・休養 の三本柱が大切です。 どれだけハードに鍛えて完璧な食事ができていてもダメ。 毎…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 動画がアップできないのでこちらをご覧ください。 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12287576389.html?frm_id=v.jpameblo&devic…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 小腹が空いたときの、オススメのメニューを紹介します！ 超簡単！ 3秒でできます 〜用意するもの〜 ・BCAA・ヨーグルト（減量中で…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量の終盤はカラダが疲れ、寝ても数時間おきに起きてしまう。。。 という状況が続いていました。 睡眠が大切 なんて言っておきな…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 大会が終わり最近はしっかり休息を取るようにしています。 やれるなら毎日やったほうがいい？ そう思いがちですが、 筋肉は 休めて…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ とある書籍を読んで感じたので、自分に言い聞かせる形で記録用として書きます。 人間は忘れる生き物 そのときどんな思いでいても時…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 最近牛肉を絶賛していますが、 もちろん注意点もあります。 脂は避ける。 ことは必須です。 牛肉が良いって言ってたな。 というこ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、世界の舞台で活躍する湯浅幸大さんのパーソナルトレーニングを受けてきました。 とんでもない肉体ですね。。。 なぜ胸が成長…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 僕の朝食は、基本卵からタンパク質を摂っています。 卵を4〜6個使いオムレツを作ります。 つい最近までフライパンにくっつくのが嫌…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、牛肉の赤身はオススメという記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12284169195.html をクリッ…

鶏肉よりも、、、テーマ：ブログ2017-06-16 10:43:05 恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 牛肉は筋肉に効果的なアミノ酸が多含まれるため脂の少ない牛肉は減量中にも積…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 適切なタイミングで栄養を補給することはボディメイクをするうえで非常に大切なことです。 食事の間隔が5時間以上空くのは避けたい…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングが続かない人へ最終章です(￣▽￣) トレーニングが続かない人へのオススメは、 ・パーソナルトレーニングを受ける ・ト…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングが続かない人の第2弾です。 パーソナルトレーニングが1番オススメですが、 次にオススメなのは トレーニングウェアや…