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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

遺伝だから、、と諦めないで!!


恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

速筋線維と遅筋線維の割合はおおよそ遺伝で決まる!と以前書きました。

 

 

 

さらに詳しく書くと、


①正常な遺伝子
②変質を持つ遺伝子

 

 

に分けることができます。

そして

 

①/① 正常型ホモ
①/② ヘテロ
②/② 変異型ホモ

 

 

 

 

の3通りが存在します。

 

 

 

ある研究では、

 

 

①/①:①/②:②/②の比率は、

 

 

 

・一般人=3:5:2
・オリンピックレベルのパワー系選手=5:5:0
・オリンピックレベルの持久系選手=3:4:3

 

という結果がでました。

 

 

 

つまり、
①正常な遺伝子を持っていることがパワー系競技には有利に働くということがわかります。

 

 

 

※これは男女ともに同じ傾向がありました。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

しかし!!!!!!

筋力トレーニングの伸び代は、

 

 

 

①/①  <  ①/②  <  ②/②

 

 

 

 

であったという報告があります。

 

 

 

つまり、
たとえ遺伝で決まるとしても、トレーニングの工夫次第でいくらでも挽回できるというわけです(*^_^*)

 

 

 

 

 

筋肉がつきにくいから…
むいてないから…

 



と嘆く暇があるなら、行動するべきですね( ´ ▽ ` )



パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness