ランニングとウォーキングはどっちの方がいいの？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

似ているようですが、ウォーキングとランニングは全く違う運動です。

ランニングは、時間当たりの消費エネルギー量は速度に比例して大きくなります。

ウォーキングは時速4kmが最もエネルギー効率が良いとされています。

しかし、
ウォーキングをエクササイズとして取り入れる場合は、

”あえて

エネルギー効率の悪い速度を利用するようにします。”

もし、
時速7.5km（平均的に人が走り出す速度）で歩くことができれば、同じ速度でランニングする場合と同じエネルギーを使い、長期的疲労感を防ぐことができます。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

わかりやすくいうと、

・時速7.5kmで歩けば
35分で約300kcal消費することになります。

・時速5.5kmだと
70分で約300kcalの消費となります。

そして、

なんとこのエネルギーの半分が脂肪から得られます。



あくまで計算上ですが、

毎日歩くスピードを早めるだけで1ヶ月で1kg弱の体脂肪を落とすことができるということです(^○^)

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness