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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

ケトジェニックダイエットってどうなの?

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

最近話題のダイエット方法にケトジェニックダイエットがあります。

 

 

糖質の摂取を極力避けて、たんぱく質と脂質からカロリーを摂ります。


代謝されやすい糖質を制限し、代謝されにくい脂質を制限しないことで脂質代謝を高めます。結果として体脂肪を減らす。

 


という原理です。

糖質の過剰摂取は
体脂肪の合成を促すためこの方法はそういった面からもうなずけます!

 

 

 

 

また、
ケトジェニックダイエットはカロリー量をそこまで気にする必要がありません。


消費カロリー > 摂取カロリー


という原理を考えないで行うべきです。

 

それより、栄養素のバランスが重要です。


僕がこの方法でダイエットする際の比率は、

 


糖質:たんぱく質:脂質=0:3:7


で行うようにしています。

 

 

(調味料に糖質は多少含まれていますので厳密に0にするのは難しいですが…)

 

ダイエット=食事の量を減らす
という考えが当てはまらない方法です(*^_^*)





パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness