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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

ダイエットと健康を両立する脂質の摂取方法

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

 

脂肪は、脂肪酸とグリセロールからできています。

 


脂肪酸には、(飽和脂肪酸)と(不飽和脂肪酸)があります。

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

 

昨日のブログで紹介した動物性脂肪は主に飽和脂肪酸です。

 


主に、飽和脂肪酸は肉の脂肪や鶏肉の皮、生クリーム、クリームチーズ、バター、マーガリンなどに多く含まれています。

 

こちらは常温では個体になります。

 


不飽和脂肪酸をもつ脂質は、常温でも液体です。

 

こちらは、オリーブオイル、ココナッツオイル、パームオイル、ごま油、ひまわり油などがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところが、、、


人間は植物性脂質とさを飽和結合に変え(マーガリン)や(日もちする油)のように常温でも液体にならないものにします。

 

 


また、
トランス脂質とは、加工の過程で意図せずにできてしまう不飽和脂質です。


癌の原因になると言われています。

 

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ざっくりまとめると、

 

 

・長期的な高脂肪摂取は控える
・加工をしていない脂肪を心がける

 

 

この2点を守ることが、
ダイエット的にも健康的にも重要である。

と言えますね(*^_^*)

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness