ダイエットでなんで筋トレが必要なの？②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

脂肪燃焼のためには、有酸素性代謝によって酸化しなければなりません。

ということは、
有酸素運動が必要になります。

しかし、
一日中、有酸素運動をするわけにはいきません。

ほとんどの人が有酸素運動をしている時間よりも、普通に生活している時間の方が長いはずです。

この（普通に生活している時間）になるべく多くの脂肪燃焼する方が効率が良いです。

つまり、
基礎代謝や安静時代謝を高めることが必要になります

筋肉量が多く、熱の発散の良い人ほど代謝量は多いので、太りにくく痩せやすい身体になります。

現に、

レジスタンストレーニングを約4ヶ月続けることによって、安静時代謝が平均5〜10%上昇した！

という研究結果が出ています。

体脂肪を燃やすには、レジスタンストレーニングが効果的ということになりますね（＾_＾）

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness