焦らずゆっくりと
こんにちは、
ヒサノトレーニングラボでパーソナルトレーナーをやらさせて頂いてます京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
減量・ダイエットは、
いかに筋肉量を落とさずに脂肪を減らすか
が大切だと思います。
1ヶ月におよそ5%
くらいのペースが望ましいと思います。
例えば、
60kgの方ですと、1ヶ月に3kg減くらいのペース。
減量中、ダイエットされている方はこのペースを目安にしてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ
2ヶ月に15kg！！など耳にしますが
筋肉量を大幅に落としてしまう危険性があるので注意です。
また、身体は賢いため早く落とすと早く戻そうとします。
飛行機の着陸のように、
急降下すると負担もかなり大きい。ということです。
焦らずゆっくりやっていきましょう(*^^*)
それでは、失礼します。
恵比寿、朝霞、出張パーソナル承ってます。
kyokaku.jedi@gmail.com
までご連絡ください。
