短時間トレーニング

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

現在、私の大学では試験期間です…。

 

思うように時間が取れない中、

今日はスクワットと腕のトレーニングしました(*^_^*)

スクワットは思い切って重量を落とし、ボトムで1秒止まるスクワットを45秒のインターバルで6セット。

腕は、ストレッチ種目と収縮種目を計6種類。全てスーパーセットで3セット！

腕がパンパンになりました(￣▽￣)

時間がないからこそ短いインターバルで爆発的に追い込むことができました！！

これもまた新しい刺激です(*^_^*)

パーソナルトレーニングの依頼はこちらまでご連絡ください(*^_^*)

kyokaku.jedi@gmail.com

ちなみに、、、

スーパーセットとは、拮抗する2種類の筋肉を続けて行うトレーニング方法です。

拮抗する筋肉とは、簡単に言うと

表と裏の筋肉です。

腕であれば、力こぶと二の腕です。