爆発的に効いた
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
金曜の脚のトレーニングで普段やらない種目をやったところ。。。
これが爆発的に効いた(°_°)
その種目は
ワンレッグEX
です！
（ドロップセットで）
大腿四頭筋（ももの前側）がはち切れるかと思いました（笑）
やり方は
レッグEXを片足で行うだけです(￣▽￣)
ドロップセットの最後は
上がらなくなったら補助を入れて持ち上げネガティヴで効かせました！
その後、ライイングレッグカールをやろうとしたところ
ももがパンパンに張っていたため、膝を曲げることができませんでした(^_^;)
ぜひ一度試してみてください（＾_＾）
まだ筋肉痛が若干残ってます…（笑）
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