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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

腹筋のトレーニングで腰が痛くなる方へ




恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ




腹筋のトレーニングはシットアップが有名ですね!
よく、腹筋!腹筋!と言っているトレーニングです。
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しかし、腹直筋(シックスパック)に上手に効かせられず


・腰が痛くなる
・脚の付け根がキツイ


などの経験はないでしょうか?


これには原因があります。


腰を反った状態で行っていませんか?

あとは、
可動域が広すぎるという可能性があります。


骨盤を後傾させるだけで、腹直筋に爆発的に効かせることができます(*^_^*)


背中を丸めるイメージです。
おへそを見るようにシットアップをしてみてください( ´ ▽ ` )ノ



トレーニングでフォームは非常に大切なことです。フォームのポイントを抑えることで腹直筋にのみ効かせることができます。

腹筋のトレーニングに限らずトレーニング全般同じことが言えます。


骨盤を後傾させるといっても難しいですよね…!


ある方法で簡単に骨盤を後傾させるコツが掴めます( ̄▽ ̄)






パーソナルトレーニングの依頼はこちらまでご連絡ください(*^_^*)
kyokaku.jedi@gmail.com


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