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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

むくみの原因





恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ








塩分過多は気をつけたいことです。

塩分が多いとむくみ身体が膨れて見えます。

正しいダイエットで体重は落ちてるのに見た目が変わらない!!
という人は、むくみの原因の可能性があります。




目安としては、

食塩相当量1日6g以内


にするようにしましょう(*^_^*)

一気に減らすのではなく、6g/日に少しずつ近づけていくようにしましょう!






ちなみに、
食塩相当量1g=ナトリウム量約400mgです。
コンビニなどで成分表を見るときはこちらを参考にしてください( ´ ▽ ` )ノ





実は、サラダチキンにも結構ナトリウム入っているのです( ̄▽ ̄)



ナトリウムを摂りすぎてしまったときは、カリウムを積極的に摂りましょう!

塩分の排出を促してくれます。


カリウムが豊富な食品は、
バナナが有名ですが、アボカドや納豆にも多く含まれています( ´ ▽ ` )ノ











しかし、
ナトリウムが足りていないと
けいれん、昏睡、めまい、吐き気、精神異常、副腎機能低下、筋力低下、食欲低下などの原因となります。


やり過ぎは注意です(^_^)





パーソナルトレーニングの依頼はこちらまでご連絡ください(*^_^*)
kyokaku.jedi@gmail.com


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