むくみの原因
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
塩分過多は気をつけたいことです。
塩分が多いとむくみ身体が膨れて見えます。
正しいダイエットで体重は落ちてるのに見た目が変わらない！！
という人は、むくみの原因の可能性があります。
目安としては、
食塩相当量1日6g以内
にするようにしましょう(*^_^*)
一気に減らすのではなく、6g/日に少しずつ近づけていくようにしましょう！
ちなみに、
食塩相当量1g=ナトリウム量約400mgです。
コンビニなどで成分表を見るときはこちらを参考にしてください( ´ ▽ ` )ﾉ
実は、サラダチキンにも結構ナトリウム入っているのです(￣▽￣)
ナトリウムを摂りすぎてしまったときは、カリウムと水を積極的に摂りましょう！
塩分の排出を促してくれます。
カリウムが豊富な食品は、
バナナが有名ですが、アボカドや納豆にも多く含まれています( ´ ▽ ` )ﾉ
しかし、
ナトリウムが足りていないと
けいれん、昏睡、めまい、吐き気、精神異常、副腎機能低下、筋力低下、食欲低下などの原因となります。
やり過ぎは注意です（＾_＾）
パーソナルトレーニングの依頼はこちらまでご連絡ください(*^_^*)
kyokaku.jedi@gmail.com
