パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

カロリー減らせば痩せるのか？

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恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ





突然ですが、
カロリーのみを重視するダイエット方法は正しくありません。


カロリーのある食品には

たんぱく質、脂質、炭水化物

があります。

たんぱく質＝1gあたり4kcal
炭水化物    ＝1gあたり4kcal
脂質           ＝1gあたり9kcal

です。


極端な話、
たんぱく質250gでも炭水化物250gでも、
どちらも1000kcalです。


同じ1000kcalでも痩せて行くのは前者のたんぱく質メインの人。
太るのは炭水化物メインの人。

ということになります。



カロリーを気にして、たんぱく質・脂質・炭水化物の比率に重点を置きましょう( ´ ▽ ` )ﾉ




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