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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

長期増量は効率が悪い




恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ





1年間ずっと増量する。というひとがいますが、これは効率が悪いです。




増量にはインスリンを有効活用することが効果的ですが、

長い間糖質を大量摂取し続けると、インスリンの感受性が低くなります。



これは、好ましくない状況です。



絞り切るまではいかなくとも、一次的に糖質の摂取を抑えるとインスリンの感受性が戻るので


増量〜プチ減量〜増量

を繰り返すことで効率良くバルクアップできます(*^o^*)







インスリンの感受性をうまく使いましょう( ´ ▽ ` )ノ



どのタイミングでプチ減量に入るればいいのか?

それは身体のあるサインを見ればいいのです( ̄▽ ̄)




まだまだ伸びるのにプチ減量に入ったらもったいないですからねっ!