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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

食べる量を減らすテクニック




恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ





気がついたら想像より食べていた。



と言う経験はないでしょうか?




そんな人にオススメのテクニックがあります。









お皿を小さくする。






これだけです!

騙されたと思って試してみてください!




主観的な話になりますが、人はあれば食べてしまうものです。
逆に言うと無ければ食べない。


バイキング・食べ放題だとついつい食べ過ぎてしまうのは、極論あるからです。

(元を取ろうとしていると言うこともありますが)





家族でご飯を食べている時、

・メインディッシュを大皿に出しみんなでつつく形

・一人ひとり取り分けられた形


たくさん食べてしまうのは前者です!!






足りなかったら、おかわりしよう。



と言う考えでご飯をよそると案外お腹は満たされおかわりしないで済むものです!




夜ご飯が残ったら次の日の朝、お弁当に入れて食べればいいだけですしね( ´ ▽ ` )ノ




同じ量でも、茶碗2杯とドンブリ1杯だと2杯の方が多く感じます( ´ ▽ ` )ノ