筋肉肥大における三本の柱

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

トレーニングにおいて、

筋肉肥大するための条件は大まかに三つあります。

強度
まずは、トレーニング強度です。
どのくらいの強度でトレーニングをするか。
・毎回1RM（ギリギリ一回出来る限界の重さ）に挑戦するべきか。
・毎回8〜12回の重さだけではたして本当に肥大するのか。
また、インターバルはどのくらいが良いか。

量
量も大切です。
・セット数は何回が良いのか。
全ての種目3セットが望ましいのか。

 
頻度
以前書きましたが、
頻度はどのくらいが良いのかも非常に大切です。
中2日？3日？週1回？それとも2回？
トレーニングは、ただたくさんやれば良い訳ではないのです！！

この三つをどのように考えるかで成長のスピードは変わってきます。

これは人それぞれ異なります。

あの人はこうやっているから……。

といって同じことをしても同じ成果が得られるとは限りません。

最もオススメの方法は、

プロにみてもらうことです(*^_^*)

特にトレーニングを始めたばかりの時は、筋肉がつきやすいです。
マリオでいうとスター⭐️状態のようなものです！

このタイミングで誤った方法を行うのはもったいないですね(^^)

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