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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

栄養補給はトレーニング後では間に合わない?

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

身体は、
トレーニング終了3時間後に、筋タンパク質合成のピークを迎えます。

 

 

 

詳しくいうと、

・トレーニング後15分をピークに成長ホルモンの分泌がおこります。
次に、
・トレーニング後1時間をピークとして、遺伝子発現がおこります。



これはさまざまな遺伝子にはたらいて、

タンパク合成の、スイッチをオンにします。

 

こうした過程を経て、トレーニング終了の3時間後に筋タンパク合成がピークになるということです(*^_^*)

 

このそれぞれのタイミングの栄養補給が大切なことは言うまでもありません。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、、、

 

 

 

 


タンパク質分解やホルモン分泌はトレーニング中に既に始まっています。


つまり、
トレーニング後にタンパク質や糖質を摂っても遅いのです。


トレーニング前にどのような食事を摂るか。
それも成果を出す鍵になります!

 

 


パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness 

 

 

 

 〜以下は、へーそうなんだ。程度に聞き流してください〜

 

サプリメントでは


アンギニン、オルニチンは成長ホルモンの分泌を促すはたらきを持ちます。

 

これらを早期に摂取することでトレーニング後の成長ホルモンの分泌を高めたり、持続します!!