カルシウムは牛乳から摂るな

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

カルシウムと聞くとほとんどの人が

牛乳

を思い浮かべるでしょう！

しかし、
カルシウムを牛乳から摂ろうとするのはオススメできません。

 

牛乳をたくさん飲むと、
腸内でカルシウムを調整しようとします。

その結果、
カルシウムを排出してしまうのです。

カルシウムを摂取するために、牛乳を飲んでいるのに排出が促されてしまうのです。

さらに、

カルシウムだけでなく他の栄養素までも排出が促されてしまうのです。

吸収率が早いことが返って腎臓に負担をかけてしまい

（カルシウムの濃度が高まった！はやく排出せねば！！！！）

カルシウムだけでなく、他の大切な栄養素までも排出してしまいます。

カルシウム=牛乳

という解釈から牛乳をガバガバ飲むのはオススメできません(￣▽￣)

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