満腹感を得るには？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

満腹感を得るには、

咀嚼すること

です。

よく噛むことで、

ヒスタミン

というホルモンが分泌され、満腹中枢を刺激します。

これによって、
満腹感を得れるということです。

また、
ヒスタミンは、カツオやマグロを食べることでも分泌されます。

タンパク質、良質な脂質が摂れて満腹感も得れる。

優秀な食材ですね(*^_^*)

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness