果糖=果物?
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ
先日、
果糖の問題点の記事を書きました。
詳細はこちら⬇️
http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/16/201036
そこで、
果糖と聞いて、
果物を思い浮かべた人は多いのではないでしょうか?
バナナ
りんご
など、果糖が多いイメージがありますよね。
しかし、
バナナに含まれる果糖は、約2.5g
りんごは5.5g程です。
果糖が多いものは、
砂糖
です。
砂糖は、ブドウ糖+果糖でできています。
砂糖は控えてるから大丈夫だ!
と思ったそこのあなた…。
果糖ブドウ糖液糖
はご存知ですか?
果糖が50%以上90%未満含まれているということです。
これは、
清涼飲料水や、たれ、アイス等などの加工食品によく使われていて、
500mlの清涼飲料水に、
10%程度(50g)の果糖ぶどう糖液糖が
使われていた場合、
少なくとも果糖は25g程度含まれる計算になります。
清涼飲料水を飲む前に成分表を見てみてください!
砂糖ないから大丈夫だ!
と思うと大変なことに…( ̄▽ ̄)
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