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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

思わぬブレーキ

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

トレーニングをしているときに、

思わぬところがブレーキになっていることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

拮抗筋 です。

 

 


拮抗筋とは、

 

 

主導筋に対して、反対の動きをする筋肉です。

 


例えば、
アームカールの主導筋は、上腕二頭筋(力こぶ)です。
これの拮抗筋(反対の動きをする筋肉)は、

上腕三頭筋(二の腕)
ということになります。

 

 f:id:gyu-kaku:20170218211004j:image

 

 


話を戻すと、
拮抗筋が固まっているとブレーキになります。

 

動きが鈍くなったり、動かしづらくなります。

 


トレーニングを行う部位のストレッチを行うことも大切ですが、
拮抗筋をストレッチすることも効果的です^_^

 

 

 

ストレッチはめんどくさい・やりたくないという人は、

拮抗筋を低負荷でトレーニングしてほぐしてみてください( ´ ▽ ` )

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness