思わぬブレーキ - パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

トレーニングをしているときに、

思わぬところがブレーキになっていることがあります。

拮抗筋 です。

拮抗筋とは、

主導筋に対して、反対の動きをする筋肉です。

例えば、
アームカールの主導筋は、上腕二頭筋（力こぶ）です。
これの拮抗筋（反対の動きをする筋肉）は、

上腕三頭筋（二の腕）
ということになります。

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話を戻すと、
拮抗筋が固まっているとブレーキになります。

動きが鈍くなったり、動かしづらくなります。

トレーニングを行う部位のストレッチを行うことも大切ですが、
拮抗筋をストレッチすることも効果的です^_^

ストレッチはめんどくさい・やりたくないという人は、

拮抗筋を低負荷でトレーニングしてほぐしてみてください( ´ ▽ ` )