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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

タンパク質を探しに…。②*注意点

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

タンパク質を外食で摂ろうとする際に誤りやすいミスは、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

牛丼屋さん へ行くことです。

 

 

 

(牛肉からタンパク質が摂れていいじゃないかっ!)

 

と思うかもしれませんが、


それぞれ成分表を見てみましょう。

 

 


・牛丼(並)
タンパク質 18.8g
脂質 23.8g
炭水化物 100.6g

 

 

 

ご飯を抜けばいいんでしょ?


果たしてそうでしょうか?

 

・牛皿(並)
タンパク質 10.3g
脂質 22g
炭水化物 6.3g

 

・牛焼肉定食(単品)
タンパク質 16g
脂質 27.9g
炭水化物 2.1g

 


たしかに、
ご飯を抜けば糖質は抑えることができます。


しかし、

脂質 を見ると、タンパク質よりも脂質の方が多く含まれていることがわかります。

 

 

 


ケトジェニックダイエットを行なっている人にとっては、良いかもしれませんが、

ローファットダイエットを行なっている人にとっては脂質を過剰に摂取することは避けたいです。

 

 

 

 

 


某牛丼屋さんで望ましいメニューは、


・焼鮭
タンパク質 10.1g
脂質 6g
炭水化物 0.2g

 

温泉卵納豆


といったところでしょうか(*^_^*)

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness