有酸素運動vs筋トレ
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ
トレーニングをする時間はおおよそ1時間です。(45〜90分)
1日は24時間ですから、
23時間はそれ以外の時間になります。
1週間で見ると、
週3回トレーニングをする人だと残りは165時間あることになります。
少ないトレーニング時間をいかに効率的に使うか。
これも非常に大切なことです。
しかし、
トレーニングをする時間の 活動代謝 も大切ですが、
トレーニングをしていない時間の方が長いので、 安静時代謝 (何もしていない時の消費カロリー)が高いことの方が効率的です。
臓器・筋肉量を増やすためには、筋トレが効果的ですので、
有酸素運動 < 筋トレ
ということが言えます(*^_^*)
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