筋肉分解を防ぐ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

主にトレーニング前中（後）に飲むサプリメントに

BCAA

というサプリメントがあります。

必須アミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンで構成されているものです。

効果としては、

・筋肉分解を防ぐ
・筋肉合成を促進
・疲労感の軽減

など様々なメリットがあります。

こちらの商品は、消化する必要がないため飲んですぐに栄養がカラダに補給されます。

トレーニング中に胃腸を働かせるのは好ましくないので、プロテインを飲みながらトレーニングすることはオススメしません。

また、
筋肉分解を防ぐために一日を通してチョビチョビ飲むことも効果的です。

しかし、

こうするとアミノ酸血中濃度が常に高まっていることになります。

・数時間おきにタンパク質を摂る
・BCAAを一日を通して飲み続ける

どちらもメリットデメリットありますので、自分がどちらをとるか。
によって判断してください( ´ ▽ ` )

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