間違ったケトジェニックダイエット

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

ケトジェニックダイエットで最もありがちな過ちがあります。

脂質を抜くこと

タンパク質は筋肉を作るから！！

といって高タンパク質にする。

しかし、
体を動かすエネルギー源となる糖質を完全にカットしてしまうと

カラダは、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

これは好ましくない。

脂質を摂ると

カラダは糖の代わりにケトン体が主なエネルギー源となるので、
筋肉の分解を防いでくれます。

🚨注意🚨
こう聞くと、

筋肉分解？？脂質を摂らねば！！

とケトジェニックダイエットでもないのに闇雲に脂質をとろうとしがちですがそのような意味ではないのです。

また、

ケトジェニック中に中途半端な量の糖質を摂るとケトーシスが抜けて返って筋肉分解を起こしてしまう可能性があります。

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