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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

間違ったケトジェニックダイエット

 


恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

ケトジェニックダイエットで最もありがちな過ちがあります。

 

 

 

 

 

 


脂質を抜くこと

 

 


タンパク質は筋肉を作るから!!

といって高タンパク質にする。

 

しかし、
体を動かすエネルギー源となる糖質を完全にカットしてしまうと


カラダは、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

これは好ましくない。

 

 

 

 

 

 


脂質を摂ると

カラダは糖の代わりにケトン体が主なエネルギー源となるので、
筋肉の分解を防いでくれます。

 

 

🚨注意🚨
こう聞くと、

筋肉分解??脂質を摂らねば!!

とケトジェニックダイエットでもないのに闇雲に脂質をとろうとしがちですがそのような意味ではないのです。

 

 

 


また、

ケトジェニック中に中途半端な量の糖質を摂るとケトーシスが抜けて返って筋肉分解を起こしてしまう可能性があります。

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness