大会前最後のトレーニング
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ
今日のトレーニング
(大胸筋)
ディクラインベンチプレス
インクラインDBプレス
ディップス
(背中)
TSDL
シュラッグ
ラットプルダウン
マシンラットプルダウン
シーテッドロウ
(三角筋)
DBショルダープレス
サイドレイズ
マシンサイドレイズ
(上腕二頭筋)
DBカール
(上腕三頭筋)
TSEX
(腹筋)
ロータリートーソー
アブドミナルクランチ
今日はコンテスト前最後のトレーニング。
内容は上半身全体への刺激。
上半身の筋繊維を一本たりとも残さず限界まで追い込む。
大会当日
堂々とステージへと上がる為に
最後まで全力を出し切った!!!
丈夫な身体に生んでくれた両親に感謝です。
明日からトレーニングは完全オフ。
炭水化物の摂取量を増やし、萎んだ身体に張りを出していきます。
去年の9月の福島大会では、カーボローディング2日目にして浮腫み前日の方が仕上がりが良かった。
という状態になりました。
前回のデータを見つつ、同じ過ちは犯さないようにこのピークウィークは慎重に過ごしました。
準備は着々と進行中!
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness