何日置きにやればいいの？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

成果を出すためには、

トレーニング・栄養・休養

の三本柱が大切です。

どれだけハードに鍛えて完璧な食事ができていてもダメ。

毎日同じ部位を鍛えることは望ましくありません。

トレーニングしている時ではなく、休めている時に筋肉は成長していきます。

では、どれくらいあければよいのか？

筋タンパクの合成はトレーニング終了後48時間起こっていると言われています。

そのため同じ部位を毎日あるいは一日置きで刺激するのは効果的ではないということになります。

トレーニングはできているか？
単なる運動になってしまっていないか？

一度見直してみましょう(*^_^*)

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