一食でタンパク質は20gしか吸収できない？
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
プロテインは20gでタンパク合成が最大になるからそれ以上たんぱく質を摂っても意味がない！！
と耳にしたことがないでしょうか？
そんなわけない。
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トレーニング後にプロテインを20g摂る組と40g摂る組では、
後者の方がタンパク質合成、筋肉肥大が高まった。
という研究結果があります。
また、
力士は1日2回しかご飯を食べない。
ということは、
力士は1日に40gしかタンパク質が摂取できていないことになりますびっくりびっくり
それなのに、こんな強靭な肉体はできませんよね？
こまめにタンパク質を摂取することは大切ですが、1回20gということはないです！
