パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

良い脂質の見分け方

 


恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 


脂質には、

大きく分けて

飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸

があります。

ルクアップ、ダイエットを成功させるためにはタンパク質だけでなく不飽和脂肪酸も大切です。

(飽和脂肪酸は体脂肪に蓄積されてしまうので注意)

 

 

 


では、
良い脂か悪い脂かの簡単な見分け方は?

 

 

 

 

 

 

 


①悪い脂質は、肉の脂身 や牛脂 、ステ ーキの脂身部分などの常温で固まるもの


②良い脂質は、魚の油やアボカドなど常温時に溶けてしまうような油常温の状態で液体のものです。

 

 


①は極力控えるようにし 、②は積極的にとることで体に良いメリットを脂から摂取することが出来ます!

 

 

 

 

しかし、
どんなに良いものでも摂りすぎはかえって逆効果になります。


適量を心がけましょう(*^_^*)

 

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 

 


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