代謝アップ！

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

体重が変わらないまま数日続き不安でしたが、

食事の量を減らす

のではなく、

爆発的に動いて代謝を上げる。

選択をしました。

トレーニング中は、
スウェットやパーカーを着てガンガン汗をかきます(*^_^*)

食事の量を減らしすぎて代謝を下げるのは好ましくないですね！！

数日変わらなかった体重も動き始めました( ´ ▽ ` )

ラストスパート！悔いのないように。

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http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

誕生日でした。

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

私ごとですが、
5/3で22歳となりました。

5/28にベストボディカレッジがあるのでケーキなどは一切口にせず、

鯖缶やステーキをいただきました(*^_^*)

誕生日にランクアップしてなんだか縁起が良い。

これからもお客様一人ひとりに合わせたサービスを提供し満足していただけるよう精進します。

最高のアウトプットをするためには最高のインプットが必要です。

師匠に
（今年は自分の能力を高めることに集中し、来年に備えていくと良いと思います。）

とアドバイスをいただいたので、そのように努めたいと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース​（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）

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プロテインって加熱しない方がいいの？最終章

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

２日に渡りタンパク質は加熱するべきか否かについて書いています。

本日は最終章です。

その1
http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12270692889.html

その2
http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12270994632.html

今までは、

生

加熱

のどちらかを書いてきましたが、

本日は

加熱しすぎるとどうなるのか。

生は、消化が悪くなる。

と言いましたが、

実は

加熱しすぎても消化酵素が働きにくくなります。

例えば、

半熟卵は消化が早いのですが
固ゆで卵は消化が遅くなります 。

また加熱のし過ぎはプロテインスコアを落としてしまう可能性があります 。

それぞれのメリットを考えて調理できると良いですね( ´ ▽ ` )

〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース​（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）

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プロテインは加熱しない方がいいの？②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

昨日は、タンパク質は加熱した方が良い？という記事を書きました。

詳細は下記をクリック！

http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12270692889.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d9321488294f062ce61138f8c

しかし、

消化が早いから全てオッケー！！

というわけではありません。

タイミング

によります。

基本的には、
消化が早い方がいいタイミングの方が多いです。

しかし、
寝る前やここから数時間どうしても食事がとれない。

というタイミングでは

消化は遅い方がいいですね(*^_^*)

そんなときは、
生の方がいいということです。

加熱はせず、刺身にしましょう！！

〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース​（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）

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プロテインは加熱しない方がいい？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

タンパク質は加熱すると変性するから良くないの？

と聞かれることがあります。

・なるべく生の方がいい？

・加熱した方がいい？

 

加熱した方が良いです。

加熱すると消化酵素の働きを受けやすくなります。

生のままだと消化酵素の働きをスムーズに受けることができません。

生肉が消化に悪い要因の一つはこれです。

肉、魚、卵は加熱した方が消化が良くなります。

〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース​（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）

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花粉症対策

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

ビタミンCのカラダへの影響は数多くあります。

中でも、
アレルギーに対する効果は最も体感しやすいのではないでしょうか？

僕は、

花粉症

です。

自分で言うのもなんですが、かなり重度の花粉症でした。

授業中は箱のティッシュとビニール袋を常備して鼻をかむ日々。。。

リスニングのテストの時は、僕のせい（クシャミや鼻をかむ音）で聞こえないという状態で周りにも迷惑をかけました(￣▽￣;)

しかし、
マルチビタミンミネラルと単体のビタミンCを摂り始めてから

皆無

です。

ビタミン信者になったきっかけかもしれません( ´ ▽ ` )

免疫を高めてくれるので、
風邪やインフルエンザ対策にも効果がありそうです。

ビタミンEとセットで、摂ることをオススメします。

〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース​（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）

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http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

少しくらい多い方がいい？②

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

昨日は、ビタミンはラベル表示について書きました。

⬇️詳細は下記をクリック！！

少し多いくらいが良い？ | パーソナルトレーナー 京角省吾のブログ
http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12269403769.html

ここで勘違いして欲しくないのは、

昨日の記事は、 ビタミン についてということです。

そうかそうか。

ということで

カフェイン

を大量摂取することは絶対にやめてください。

絶対に。

カフェインは大量摂取すると

 

死にます。

致死量は

体重50kgの人なら、10gのカフェイン

（体重+5kgにつきカフェイン+1g）

となります。

1時間のうちに、6.5mg/体重を摂ると急性カフェイン中毒になると言われています。

え？コーヒーたくさん飲むんだけど！！！

思った人もいるかと思いますが、

物によりますが、

100mlあたり40〜100mgしかはいっていないので致死量飲むのはほぼ無理ですので安心してください。

ちなみに、
レッドブル一本（250ml）80mgです。

〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース​（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）

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