恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエット方法はたくさんあります。 ローカーボダイエットケトジェニックダイエットローファットダイエットパレオなどなど、数えたらきりがないほ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、1日（午前午後）の体重の変化に一喜一憂しないように！という記事を書きました！ 詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12260492993.ht…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 本日は身体を癒すために、 梅の湯接骨院へ行ってきました( ´ ▽ ` ) 高校の友人が働いており、院長さんもアームレスリングで好成績を残している そし…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 体重を一日に何度も測り、 減った！ 増えた！ と一喜一憂している人がいますが、 体重は、一日を通して安易に1〜3kg変わります。 食後など顕著に表…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 買い物をしていたり、料理をしている時・メニューを選ぶ時など この食品ってタンパク質、どのくらい含まれているんだ？ 脂質多そう…。 など思うこと…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ボディメイク、健康面においても カラダを創る上で、 良質な睡眠をとることは非常に大切です(*^_^*) ・睡眠時間は確保できるのに夜中何度も起きてし…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、仕上がりを判断するのは体組成計の数値ではない。という記事を書きました。詳しくは、http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12259165761.html …

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 以前、体組成計に惑わされてはいけない！という記事を書きました。詳細は、 こちら 仕上がりを判断するのは、 鏡に映る自分 だと思います。 審査員…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、BCAAについて書きました。詳しくは以下をクリック！ http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12258720805.html BCAAによっては、 +G のように、…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 主にトレーニング前中（後）に飲むサプリメントに BCAA というサプリメントがあります。 必須アミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンで構…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ みなさんは週何回トレーニングをしていますでしょうか？ 数ヶ月前までは、 狂ったように週7〜8回トレーニングをしていました。 日本人特有の やれば…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 脂質と聞くと悪いイメージがあるかと思います。 ・飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸・一価不飽和脂肪酸・多価不飽和脂肪酸・トランス脂肪酸 など脂質にも種…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 僕の1日の食事の、 タンパク質・脂質・炭水化物の割合は圧倒的にタンパク質が占めています。 なるべく、食品、固形物から摂取するように心がけてい…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、コンテストに向けての日焼けについて書きました。詳しくは、こちら http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12257291679.html 日焼けをするに…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ コンテストに出る人は、 基本的にみなさん肌の色を黒くします。 肌が黒いと、 カット（筋肉同士の溝）が深く見えます。 また、かなり黒くしていって…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量、ダイエットをしていると 食事内容・活動内容・睡眠などの要因が同じでも え、、体重が増えてる。 という場面があります。 基本的には、 消費…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ベターッと開脚。 という本がヒットしました(*^_^*) しかし、 ベターっと前屈することに注意点があります。 前屈をする際に、骨盤が後傾したままの…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 実は、数日前から減量の第2段階へ入っていました！ 極端にカロリーは減らしすぎないように、 タンパク質・脂質・糖質のバランス を調整していきます…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ご飯を時間がない。。めんどうくさい。。 そんな人にオススメです！！ 僕は毎朝これを食べています(￣▽￣) 〜材料〜・納豆・全卵 〜作り方〜 ①納豆…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 回復が早いってよく言うけど腹筋は毎日やってもいいの？ と良く質問を受けます。 僕の中の答えは、 筋肉痛がなければやっても良い。 です。 腹筋は…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、カラダにエネルギーが常に入っている状態を保つことが大切という記事を書きました。 しかし、減量中は摂取量が少なくなります。 そんな中いか…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ミクロな内容になります。 減量中に心がけておきたいことは、 できるだけカラダにエネルギーがある状態を保つことです。 カラダにエネルギーが入っ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 今回は告知をさせて頂きます。 【夏に向けて魅せる体作り！シェイプアップ特化パーソナルトレーニング】 パーソナルトレーニングをおトクに受けられ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 効果を得るためには、 疑問を持ちながら トレーニングやダイエットをすることは 望ましくありません。 ・これで良いのかな？ ・痩せないんだけど… …

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングをする時間はおおよそ1時間です。（45〜90分） 1日は24時間ですから、23時間はそれ以外の時間になります。 1週間で見ると、週3回トレー…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 筋肉量が増えることで、安静時代謝が上がりダイエットには効果的という話は今まで何度かしてきました。 本日はこれについて少し詳しく書きます。 安…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 現在減量中で体重は69kg程です。 減量中ですが、トレーニングの質は上がっています。使用重量も増えています。 ベンチプレスに関していえば、去年75…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ほとんどの食品は、タンパク質と脂質が含まれています。 タンパク質が豊富だ！！ と思っても案外脂質が多く含まれている。と言うケースはあります。…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニング前のカフェインは効果的です！ カフェインは、一酸化窒素の酵素を増強させます！よって、NOが発生しやすくなります。 プレワークアウト…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ついつい食べ過ぎてしまう人。 ・気がついたらこんなに食べていた…。 ・食べ始めると止まらなくなる…。 なんて経験はないでしょうか？ そんな人へオ…