渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ タンパク質はカラダに溜めておくことができません。 食い溜めはできないのです。 しかし、 長時間の空腹は ・筋肉が分解されやすくなる …

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 居酒屋さんで飲んだ後はむくむな〜。 という経験がある人は多いと思います。 お酒を飲んだから顔がパンパンだ！足がすごいむくんでる！ …

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングオフ日でもしっかりタンパク質は摂ります。 休んでいる時に筋肉は成長しています。 つまり、このタイミングで筋肉の材料（…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエットは結果を焦っても仕方ありません。 ダイエットは、体重を減らすことばかりに注目するのではなく健康体を目指すべきです。 体…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 身体を太らせる食品というものはあります。 簡単に言えば、 ・GI値の高いもの・脂質を多く含むもの・タンパク質が少ないもの・カロリー…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエットは早く痩せたい！！と思う人は多いです。 急激に痩せたほうが結果が早く出るし良い。という考えです。 早く痩せると それは効…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、セッション中にお客様が 京角さんのトレーニングは楽しい。毎週楽しみにしてます。 と言っていただけてとても幸せな気持ちにな…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 炭水化物を完全に抑えた糖質制限ダイエット時に脂質を摂取しないことはありがちな誤りです。 炭水化物も脂質もカットして、総摂取カロリ…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 突然ですが、来週人生初の海外へ行きます お客様がわざわざ僕のために小綱神社へ行ってお守りを買ってきてくださいました(T ^ T) 第二次…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 僕は1番食欲がないのは、トレーニング後です。 トレーニング後は疲労感がすごく眠い&吐きそうです。 もうプロテイン飲んで寝てしまいた…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は先輩のムエタイの試合応援に行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ in 後楽園ホール 人生初のムエタイの観戦でしたが、両者が生でバチバチぶつ…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニング前後の食事は非常に大切です。 糖質、タンパク質が含まれる食事をしっかりすることです。 脂質は消化を遅らせるため、トレ…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ようやく…。 少し無理して食べないと体重が増えない状態になってきました(￣▽￣) 体重が増えやすいので、びっくりするくらい簡単に増え…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 今年の減量はやりすぎてしまった。と反省しています。 左→大会1ヶ月前 右→1週間前 大会1ヶ月前と1週間前を比べると1ヶ月前の方が状態が…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエット中にカロリー摂取を抑えてPFC（タンパク質糖質脂質）バランスも良いはずなのになぜか脂肪が減らない…。 という人は、 砂糖入…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 長時間栄養補給ができないと、筋肉を分解してエネルギー源をつくりだそうとします。 せっかくつけた筋肉も分解されてしまってはもったい…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 当たり前ですが、食事量が増えると胃腸の仕事も増えます。 胃もたれやお腹を下してしまったり何らかの症状が出てきます。 増量中ある程…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日はトレーニングオフでした。 しっかりオフを設けて一回一回のトレーニングの質を上げていきます。 今日は腕のトレーニング！ 7月8月…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 9月になりましたね昨晩は風が通り窓を開けたまま寝ていたら寒いくらいでした(￣▽￣) 僕は夏らしいことをせずに8月がアレヨアレヨと終わ…