恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ イメージすることは大切です。 ただなんとなくトレーニングするよりも、 こうなりたい。という想いを抱きながらトレーニングした方…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 体脂肪を1kg燃焼するためには、 7200kcal必要。 と聞いたことがあると思います。 三大栄養素を見ると、 〜1gあたり〜タンパク質 4K…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 成果を出すためには、 トレーニング・栄養・休養 の三本柱が大切です。 どれだけハードに鍛えて完璧な食事ができていてもダメ。 毎…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 動画がアップできないのでこちらをご覧ください。 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12287576389.html?frm_id=v.jpameblo&devic…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 小腹が空いたときの、オススメのメニューを紹介します！ 超簡単！ 3秒でできます 〜用意するもの〜 ・BCAA・ヨーグルト（減量中で…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量の終盤はカラダが疲れ、寝ても数時間おきに起きてしまう。。。 という状況が続いていました。 睡眠が大切 なんて言っておきな…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 大会が終わり最近はしっかり休息を取るようにしています。 やれるなら毎日やったほうがいい？ そう思いがちですが、 筋肉は 休めて…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ とある書籍を読んで感じたので、自分に言い聞かせる形で記録用として書きます。 人間は忘れる生き物 そのときどんな思いでいても時…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 最近牛肉を絶賛していますが、 もちろん注意点もあります。 脂は避ける。 ことは必須です。 牛肉が良いって言ってたな。 というこ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、世界の舞台で活躍する湯浅幸大さんのパーソナルトレーニングを受けてきました。 とんでもない肉体ですね。。。 なぜ胸が成長…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 僕の朝食は、基本卵からタンパク質を摂っています。 卵を4〜6個使いオムレツを作ります。 つい最近までフライパンにくっつくのが嫌…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、牛肉の赤身はオススメという記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12284169195.html をクリッ…

鶏肉よりも、、、テーマ：ブログ2017-06-16 10:43:05 恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 牛肉は筋肉に効果的なアミノ酸が多含まれるため脂の少ない牛肉は減量中にも積…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 適切なタイミングで栄養を補給することはボディメイクをするうえで非常に大切なことです。 食事の間隔が5時間以上空くのは避けたい…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングが続かない人へ最終章です(￣▽￣) トレーニングが続かない人へのオススメは、 ・パーソナルトレーニングを受ける ・ト…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングが続かない人の第2弾です。 パーソナルトレーニングが1番オススメですが、 次にオススメなのは トレーニングウェアや…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングのやる気が起きない。 そんな時は、自分に言い訳をして休む理由であったり妥協する理由を見つけようとするものです。 …

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 目標を定めることは大切です。 なぜ、なんのために、どうなりたくてやっているのか。自問自答 そして、目標はより 具体的に 立てる…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 以前、誕生日プレゼントとしてフィットネスクラブの先輩に CCD(クラスターデキストリン) をいただきました。 CCDは、簡単に言えば…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 大会に出て筋肉量の不足を痛感しました。 課題克服のために筋肉を増やす期間を設けます。 増量期 に突入します。 昨年までは、オフ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、ケビンさんと筋肉会をしました(*^_^*) ケビンさんと言えば、説明もいらないくらいの偉人ですね！ 去年、マッスルマニアヨー…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 今大会は写真をたくさん撮っていただけたので、自己分析に大変役立っています 課題① 大胸筋上部 胸の上がスカスカになってしまって…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 突然ですが、僕は映画や本、ドラマ等を見て 泣いたことがありません。 感情がないわけでないです{emoji:char3/015.png.笑い泣き}{e…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ コンテストの写真をいただきました。 ストロングポイントとウィークポイントが浮き彫りですね！ 他の選手と比べ絞り、ミッドセクシ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、 ケッズ鍼灸接骨院 へ行ってきました。 筋肉がガチガチに固まっていたようで、 背中、肩、小胸筋あたりをほぐしてもらいまし…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ お客様のビフォーアフターです。 フロント バック 16回コースの結果。 無理な食事制限はせず、タンパク質・脂質・糖質のバランスのとれた食事でダイ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日に続いて水抜き、塩抜きをご紹介します。 水抜きと塩抜きはセットで行います！ 水抜きは、 皮下脂肪にある水分を排泄させるこ…