恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 誤ったフォームは怪我のリスクがある。 ということは言うまでもありません。 しかし、誤ったフォームのトレーニングを続けていくことは 骨 に大きな…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ・タンパク質を探しに行くのにオススメなお店。詳細はこちら⬇️http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/25/140235 ・タンパク質を探しに行く…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ タンパク質を外食で摂ろうとする際に誤りやすいミスは、 牛丼屋さん へ行くことです。 （牛肉からタンパク質が摂れていいじゃないかっ！） と思うか…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 外食でタンパク質を摂取できるお店はたくさんあります！！ ・ステーキ屋さん・ファミレス・定食屋さん・（コンビニ） などなど メニューを選択する…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングの目的は人それぞれですが、 効果を出すために必要な 柱 は基本同じです。 トレーニング、栄養、 ほとんどの人はこの２つは心がけてい…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量開始から2週間と少し（17日）経過しました。 体重はマイナス2.2kgです。 悪い癖が出てきています。。 僕は余裕を持ちたいタイプなので目標体重…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 自分が初心者と思う人ほどパーソナルトレーニングが効果的です。 新しい動き（正しいフォーム）を身につけるためには、 約300〜500回の反復練習が必…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニングをしているときに、 思わぬところがブレーキになっていることがあります。 拮抗筋 です。 拮抗筋とは、 主導筋に対して、反対の動きを…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、 果糖の問題点の記事を書きました。詳細はこちら⬇️ http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/16/201036 そこで、 果糖と聞いて、 果物…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 果糖には注意が必要です。 ・老化の促進・中性脂肪の増加・脂肪肝 などさまざまなデメリットがあります。 トレーニング前後は、吸収の早い糖質を摂…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 満腹感を得るには、 咀嚼すること です。 よく噛むことで、 ヒスタミン というホルモンが分泌され、満腹中枢を刺激します。 これによって、満腹感を…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 僕は、コンテストから逆算して減量増量を繰り返しています。 ちなみに、僕の場合体脂肪が増えた時は、顔がパンパンになります。 顔に出る人、お腹が…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 凹凸の深い割れた腹筋。 みなさん憧れますよね！ シックスパック！エイトパック！など人によって腹筋の形は様々ありますが、 実は、 腹直筋の 形 は…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ チートデイについての詳細はこちら⬇️ http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/11/190909 では、 チートデイはどんなものを食べれば良いのか…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ チートデイ、チートミールとは、 人間には、 恒常性 という一定の状態を保とうとする働きがあります。 食事は完璧なはずなのに体重が減らない期間が…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量5日目で体重1.6kg落ちました。 最初は水分が抜けるのでこんなもんです(^^) 減量は、 筋肉量をいかに失わなずして体脂肪を減らすか。 これにつき…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ タンパク質の食品で、 安い！楽！うまい！バリエーション豊富！ といった理由から卵を紹介しました。 詳細はこちら⬇️http://gyu-kaku.hatenablog.co…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ みなさん朝食はパン派ですか？ごはん派ですか？ いずれにせよ。 タンパク質も同時に食べたいです！！ 朝は、 トーストにバターのみ。 これは好まし…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 私ごとですが、コンテストに向けて減量スタートしました( ´ ▽ ` ) カラダの状態を見ながら6〜9kg落としていく予定です！ また、今回の減量は3段階に…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 野菜一日これ一本！！ 食事で1日のビタミンやミネラルを必要量を摂取するは難しいです。 そこで僕はサプリメントからビタミン・ミネラルを摂取して…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日の記事で、 過大広告に騙されてはいけない。 と書きました。 詳細はこちら⬇️ http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/03/180014 例を見…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ サプリメントを買う際に、過大広告をよく見かけます。 ・これを飲んだら、筋肉5kgついた。 ・飲んだだけで、痩せた。 ・あの某有名選手も飲んでいる…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ カルシウムと聞くとほとんどの人が 牛乳 を思い浮かべるでしょう！ しかし、カルシウムを牛乳から摂ろうとするのはオススメできません。 牛乳をたく…