恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 有酸素運動って何分やればいいの？昨日に引き続き書いていきます！ 昨日は有酸素運動を長くやるとどのようなことが起きるか。につ…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、フィジークの全日本大会。 オールジャパンメンズフィジークが開催されました。 僕の師匠の久野さんが出場 結果は3位 全日本とい…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエット・ボディメイクをする上で ・トレーニング・食事・休養 の３つの柱は非常に大切です。 どんなに良いトレーニングができたとし…

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日はトレーニングオフでした。 トレーニングオフ日でもしっかりタンパク質は摂ります。 休めている時に筋肉は成長していきますから、…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 塩分を気にする人も多いかと思います。 トレーニングをしている人やアスリートは塩分不足に気を付ける必要があります。 ナトリウム…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ こんにちは、最近いきなりステーキに通いつめている京角省吾です(￣▽￣) 減量中は体の反応が特に良く、自分に合った食品を探す最高…

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恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日でオアシス新宿店の業務を終えました。 オアシス新宿店で学んだことも活かしてこれからもお客様一人ひとりに合わせたサービス…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ お客様のビフォーアフターです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜今なら、ブログ見た！で体験トレーニング5400→4000円 …

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日タンパク質を求めてコストコへ行ってきました(*^_^*) 肉！肉！肉！ 魚！魚！魚！ 卵！卵！卵！ この巨大カートいっぱいにタン…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、消化について書きました。詳細は こちら をクリック！！ 外部から消化酵素を摂取すると、元のチカラが悪くなりサプリから抜…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ タンパク質といったら？ やはり、 鶏胸肉 鳥ささみ というイメージが焼きついていると思います。 タンパク質は、 脂の少ない肉・魚…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナーの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ トレーニング翌日に筋肉痛が来ると 昨日は頑張ったな(￣▽￣) 逆に、筋肉痛が来ないと 昨日のトレーニングは追い込みが足りなかった…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 健康を気にしている人で 人工甘味料や遺伝子組み換え食品は避けるようにしている。 という人は多いです。（特に女性） 【一日許容…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 脂質には、 大きく分けて ①飽和脂肪酸②不飽和脂肪酸 があります。 バルクアップ、ダイエットを成功させるためにはタンパク質だけで…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダブルスプリットとは、 1日に2回トレーニングをすることです。 例えば、 朝→胸夜→肩 といった具合です。 やればやったぶんだけ筋…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ HMBはプロテインの約20杯分の効果がある！ HMBを摂ればプロテインは飲まなくても良い。 という広告をよく見かけます。 タンパク質…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、安くてうまいタンパク質！卵を紹介しました。詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12292212548.html?frm_id=v.jp…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 日本料理は、 基本的にタンパク質よりも炭水化物の割合が多いです。 ワンプレート料理でも、メインはご飯でお肉少し、、野菜少し、…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 疲労回復のためにトレーニングオフ日を設けています。 オフをしっかりとってから、一回一回のトレーニングがはーどにできるので調…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ボディメイクをするうえで、朝食の質を上げることは大切です。 寝ている間栄養素は補給できません。 つまり、朝起きてすぐは 飢餓…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 食事の時間がしっかり取れる日は、プロテインを飲まないように心がけています。 なので、プロテインを飲むのはトレーニング後（と…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 昨日は、【長期間のダイエットは筋肉を失うリスクが高い。】という記事を書きました。 詳細は、 http://ameblo.jp/muscle-jedi/ent…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 以前、 ダイエット期間はどのくらいが良いか。 という記事を書きました。 詳細は、 こちら しかし、、、 ダイエット期間は短い方が…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 本日7月7日限定でとんでないセールがやっています 七夕セール 67%オフ！！ 考えられませんね、、、、。 前回66%オフの時は、売り切…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ ダイエット中にも食べれるオシャレなご飯をご紹介します←らしくない（笑） こちら！！ アボガドの、中に入っているのはチーズです…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ プロテインは20gでタンパク合成が最大になるからそれ以上たんぱく質を摂っても意味がない！！ と耳にしたことがないでしょうか？ …

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 減量期間はどのくらいが良いか？ これに関しては、 その人の状態によります。 例えば、もうほとんど仕上がっているのであれば減量…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 有酸素運動って何分やればいいの？ について二本立てで書いていきます！ 目的によって答えは変わります。 答えるとすれば、 長すぎ…

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日、具体的にイメージをすることで目標の達成率は上がる。 という記事を書きました。詳細は、こちら をクリック！ ここでもう一…