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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

とにかく脂質を摂ればいいの?

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

脂質には、
動物性脂肪、植物性脂肪があります。

 

 

 

動物性脂肪は体に悪く、植物性脂肪は身体に良い。

 

とよく言われています。

 

 

たしかに、
動物性脂肪を過剰に摂取する血液内の中性脂肪が増えます。


すると、
動脈硬化心筋梗塞の原因になります。

 

 

中性脂肪には、
動脈硬化を促す(低密度リポタンパク)LDL
動脈硬化を抑える(高密度リポタンパク)HDL

があります。

 

動物性脂肪は、LDLとHDLの両方を増やします

植物性脂肪は、HDLをより増やす。

 

とされています!!

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、、、
植物性だからと言って安心はできません。

 


植物性の脂質の中にも、


トランス脂質という脂質を含むものがあり、
これは、LDLを増加させてしまいます!!

 

 

 

 

トランス脂質については、明日詳しく書きたいと思います。


今日も最後まで見ていただきありがとうございました(*^_^*)





パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness