とにかく脂質を摂ればいいの？
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
脂質には、
動物性脂肪、植物性脂肪があります。
動物性脂肪は体に悪く、植物性脂肪は身体に良い。
とよく言われています。
たしかに、
動物性脂肪を過剰に摂取する血液内の中性脂肪が増えます。
中性脂肪には、
・動脈硬化を促す（低密度リポタンパク）LDL
・動脈硬化を抑える（高密度リポタンパク）HDL
があります。
動物性脂肪は、LDLとHDLの両方を増やします。
植物性脂肪は、HDLをより増やす。
とされています！！
しかし、、、
植物性だからと言って安心はできません。
植物性の脂質の中にも、
トランス脂質という脂質を含むものがあり、
これは、LDLを増加させてしまいます！！
トランス脂質については、明日詳しく書きたいと思います。
今日も最後まで見ていただきありがとうございました(*^_^*)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
