ダイエットでなんで筋トレが必要なの？
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットでなぜレジスタンストレーニングが効果的なのか？
それは、
日常生活でエネルギー消費を高めるためです。
骨格筋は、
体熱生產の約6割、基礎代謝の約4割を担っています！！
つまり、
筋肉量を増やすことで安静時代謝量や基礎代謝量が増える。
ということです。
筋肉量が1キロ増えると、1日の安静時代謝量が約100kcal増えると言われています。
これは、なにもしていなくても30分ウォーキングを行ったことになります。
効率が良いですね(*^_^*)
逆に、
過度な食事制限や間違ったダイエット方法などを行い筋肉量を失うと、
一時的に体重は落ちても
太りやすく痩せにくい身体を作ってしまうことになります。
どうして良いかわからない。
そんな人はこちら！！
