減量中にも食べれる簡単スイーツ - パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

最近、僕の中でオートミールのブームが来ています。

炭水化物ですが、玄米に比べても食物繊維が約3倍です。そして、低GI値です！

消化がゆっくりで腹持ちも良く、米やパンに比べて脂肪になりにくい食品です(*^_^*)

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オススメの食べ方を紹介します(*^_^*)

材料

バナナ

低脂肪牛乳

まず、

輪切りにしたバナナとオートミールを低脂肪牛乳で煮詰めます。

煮詰まってきたら、バナナを潰していきます。（バナナの潰し具合はお好みで）

蒸発して水分が減ってきたら、低脂肪牛乳を加えてください。

次に、

ここでかなり水分をもっていかれます。

お好みで低脂肪牛乳を足してもいいですが、僕は足さない方が好きです( ´ ▽ ` )ﾉ

〜完成〜

見た目は悪いですが、

本当に美味しいです(￣▽￣)

増量が進んできたら、はちみつやバナナの量を増やしていこうと思います！

是非お試しください(*^o^*)

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