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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

リバウンドしないカラダづくり



恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ






短期間で急激に痩せると、ほとんどの人がリバウンドします。


2か月で10キロ!と謳って痩せてもすぐに元に戻るどころか、ダイエット前以上に体重が
増えることがあります。。。



脳は賢いので、

短期間での急激な変化は異常事態と判断します。
だから脳は早く元に戻そうとします。







また、
短期間で痩せると脂肪だけではなく筋肉まで落ちるので、基礎代謝が下がり太りやすいカラダになってしまいます。





筋肉を落とさず、
脳にも異常事態と思わせずに健康的に痩せるには

適度な糖質をとり基礎代謝以上のカロリー
は最低限必要です!



ただ糖質をカットしてカロリーを落とせば良いという簡単な話ではない。






その量は、人によって異なります。

筋肉の量、体重、身長様々な点が関与しますからね( ´ ▽ ` )ノ