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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

脂質は敵か?

 


恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 


脂質と聞くと悪いイメージがあるかと思います。


飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
・一価不飽和脂肪酸
・多価不飽和脂肪酸
トランス脂肪酸

など脂質にも種類があります。

良い脂は身体にとって良い効果をもたらします。

 

 

 

 

 


僕は、
1日に一度 魚からタンパク質を摂るようにしています。

 

刺身が好ましいですが

時間がない時や外出時(持ち運びが困難なため)は、

 

鯖缶を愛用しています。

鯖缶はモノによっては脂質が多く含まれますが

青魚の脂質は体脂肪として蓄積されにくく、身体に良い脂質なので意図的に摂っています。

 

 

脂質を完全に制限するよりも
身体に良い脂質を適度に摂ったほうが仕上がりが進む!という体感があります。

 


※とはいえ、
何事もやり過ぎは良くないので、いくら良い脂質とはいえ摂りすぎは注意です。


パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness