脂質は敵か？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

脂質と聞くと悪いイメージがあるかと思います。

・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
・一価不飽和脂肪酸
・多価不飽和脂肪酸
・トランス脂肪酸

など脂質にも種類があります。

良い脂は身体にとって良い効果をもたらします。

僕は、
1日に一度 魚からタンパク質を摂るようにしています。

刺身が好ましいですが

時間がない時や外出時（持ち運びが困難なため）は、

鯖缶を愛用しています。

鯖缶はモノによっては脂質が多く含まれますが

青魚の脂質は体脂肪として蓄積されにくく、身体に良い脂質なので意図的に摂っています。

脂質を完全に制限するよりも
身体に良い脂質を適度に摂ったほうが仕上がりが進む！という体感があります。

※とはいえ、
何事もやり過ぎは良くないので、いくら良い脂質とはいえ摂りすぎは注意です。

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