カロリーゼロの落とし穴
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
減量、ダイエット中に
ゼロキロカロリーのゼリーやジュースを利用する人は意外に多くいるかと思います。
しかし、
このような 人工甘味料 でも血糖値は低下します。
よって、
ダイエット中の空腹時や甘い物が欲しい時にゼロカロリーの人工甘味料入りのものをとっても、
そして血糖値を上げるために、、、、、
もっと甘いものが欲しい！
と食欲がおさまらなくなっていくというサイクルにハマる可能性があります。
もちろん
ゼロキロカロリーのものを完全否定しているわけではないです！！
たまに利用するのは良いかもしれませんが、依存してしまうと危険ですので注意しましょう(￣▽￣;)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
間違ったケトジェニックダイエット
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
ケトジェニックダイエットで最もありがちな過ちがあります。
脂質を抜くこと
タンパク質は筋肉を作るから！！
といって高タンパク質にする。
しかし、
体を動かすエネルギー源となる糖質を完全にカットしてしまうと
カラダは、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
これは好ましくない。
脂質を摂ると
カラダは糖の代わりにケトン体が主なエネルギー源となるので、
筋肉の分解を防いでくれます。
🚨注意🚨
こう聞くと、
筋肉分解？？脂質を摂らねば！！
とケトジェニックダイエットでもないのに闇雲に脂質をとろうとしがちですがそのような意味ではないのです。
また、
ケトジェニック中に中途半端な量の糖質を摂るとケトーシスが抜けて返って筋肉分解を起こしてしまう可能性があります。
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
サプリメントの効果を感じる時は？
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日"サプリメントにおける唯一のリスク"に関して書きました！
詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12266876465.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d9321488294f062ce61138f8c をクリック。
では、
どうしたら効果的なサプリメントを選ぶことができるでしょうか？
サプリメントを使ってみて効果を感じるポイントは２つあると思っています。
まずは、
摂取するのをやめた時
この時。摂っていた時と比べて変化を感じたらそれは効果的なサプリメントだったと言えるかもしれません。
次に、
ダイエット、減量中
ダイエットや減量をしているとカラダは普段より栄養を欲しがっているため、減量中に新しいサプリメントを摂ると効果を顕著に体感できることがあります。
あくまで僕の主観的なものですが、判断基準の参考までに、、、(￣▽￣)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
サプリメントのリスク
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
プロテイン、マルチビタミンミネラル、単体のビタミン群、HMB、BCAA、グルタミン、クレアチン、デキストリン、ZMA、グルコサミン、アルギニン、、、などなど
挙げたらキリがないほどサプリメントは存在します。
基本的に大なり小なり効果はあると思います。
しかし、
サプリメントにも唯一のリスクは
コストがかかることです。
当たり前ですが、
サプリメントはなくても生きていけます。
とはいえ、
あればより早く目標へ近づけてくれる効果的なものもあります。
価格に見合った効果が得れるか。
サプリメントを選ぶ上での基準ではないでしょうか？^_^
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
新鮮な魚を
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、
ざうお という魚屋さんへ行ってきました。
※刺身の下は米ではなく氷です。
お店の釣り堀にいる魚を自ら釣って、その魚をすぐに調理していただけるので
新鮮な魚 を食べることができます(*^_^*)
ちなみに、調理方法は
刺身、塩焼き、煮付け、唐揚げを選ぶことができます。
僕はもちろん
刺身、塩焼きを選択！！
鯛を美味しくいただきました(￣▽￣)
魚は高タンパクかつ良質な脂質が摂れるので積極的に食べたい食品です！！
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
そろそろ
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は暑いですね。。
もう半袖で過ごせる気温になってきました！！
トレーニング後は代謝も上がっているので、帰りの電車は灼熱地獄です(￣▽￣)
〜本題へ入ります。〜
カラダ作りに大切な食事。
僕は毎日お弁当を作って（鶏胸肉、ブロッコリー等茹でてるだけ）いますが、
この気温です…
臭ってしまう危険性が高いです。
カラダを作るためにお弁当を持ち歩いているのにそれでお腹を壊したり食中毒になんてなってしまっては、
本、末、転、倒
です。
そろそろ出番です(*^_^*)
保冷剤を敷き詰めこれからもお弁当を持参します。
コンテストまであと6週間です！！
悔いの残らないように、、、。
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
身体に良いといえども。
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、オリーブオイルのメリットと注意点を書きました。
詳細は http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12265570843.html をクリック！！
先日の記事を見て、
オリーブオイルすごい！！
オリーブオイル摂ろう！！
と思っていただけた人もいるかと思います。
しかし、
どんなに身体に良いものといえども
摂りすぎ
てしまってはもちろん太ります。
例えば、
今日はステーキにしよう(*^_^*)
といって
普段通りフライパンに油をいれステーキを焼く。
仕上げにオリーブオイルを追加！！
油で焼いた肉 on the 油 ですから、単に油の摂取量が増えただけです。
どんなに身体に良いものでも摂りすぎてしまっては意味がないのでご注意を(￣▽￣)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
