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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

ビタミンを効率良く吸収するには?

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

ビタミンは大きく2つに分けることができます。

 

 

 

水溶性ビタミン脂溶性ビタミンです。

 

 

読んで字の如く、
水溶性ビタミンはに溶ける性質があり
脂溶性ビタミンは脂質に溶ける性質があります。

 

 

…で?

 


と言われそうですが、この性質を知っているか否かは重要です。

 

 

例えば、

脂溶性ビタミンであるビタミンA.E等をサプリから摂取したとしても、

脂質と組み合わせなければ、

 

 

 

 

 

約95%は無駄になります。

 

 

 

 

 

吸収率を高めるためには、

脂溶性ビタミンはしっかりと脂質との組み合わせることが大切です。

 

 

サプリ以外でも、
脂溶性栄養素を含む食材を食べる時はオリーブオイルなどの良質な油で調理することをオススメします(*^_^*)

 

 

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness