筋トレすると骨が削れる？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

レジスタンストレーニング（ウエイトトレーニング）をすると筋肉だけでなく骨にも刺激が入り怪我をしてしまう。

というイメージを持った人がいました。

たしかに、
怪我をしてしまうボディビルダーの方やトレーニングをしている人はいます。

しかし、
それらのほとんどは、関節や筋肉群の怪我です。

むしろ、

レジスタンストレーニングをすることによって、

筋肉と同様に骨も質量・強度を増加させる。

ということがわかっています。

特に、ストレッチ種目を行うと骨の成長に強い影響を与えます。

レジスタンストレーニングは骨粗鬆症の予防に非常に効果的なのです。

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