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パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

怪我をしてしまった時の対処法

 

 

 

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

先日、

怪我はつきもの。という考え方はレジスタンストレーニングには当てはまらない。という記事を書きました!

 

 

 

 

では、

関節や筋肉を怪我をしてしまったらどうすれば良いのでしょうか?

 

 


まずはアイシングをします。

同じ部位を長時間行うと皮膚への負担があるので、
15分程度を1日3.4回行いましょう!

これを少なくとも2日は続けましょう。

 


次に、
コラーゲンを多く摂取することを、心がけましょう!

魚の皮などに多く含まれています。

食品から摂ることご難しい場合はサプリを使いましょう。


そして、
グルコサミンコンドロイチンなどのサプリメントを摂取します。
脂溶性ビタミンCを一緒に摂取すると効果的です)

 

 

 脂溶性ビタミンの効率的な摂取方法はこちら⬇️

ビタミンを効率良く吸収するには? - パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

 

 

 

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness