プロテインの20杯分！？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

HMBはプロテインの約20杯分の効果がある！

HMBを摂ればプロテインは飲まなくても良い。

という広告をよく見かけます。

タンパク質は、筋肉を作るための材料です。

どんな腕の良い大工さんがいても、材料がなければ家は建てられません。

筋肉を増やすためには、
絶対量としてのタンパク質が体重×1.6〜2gは必要です。

材料の絶対量を確保してはじめて、

その質を高めていくためにHMBを追加する。などが効果を発揮してくるのです！！

鶏胸肉100gあたり約22g
卵は一個あたり約7g
牛の赤身100gあたり約20g
魚一切約15〜20g

例えば
60kgの人であれば、タンパク質必要量は120g
鶏胸肉だけでタンパク質を摂取しようとすると
550g食べなければなりません(￣▽￣)

考えるだけで吐きそうですね、、、。

タンパク質を体重×1.6〜2gなんて摂れないよ、、、。
と言う人はプロテインドリンクを飲むことをオススメします！

飲むだけでタンパク質を稼げるので楽ですね(^^)

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本質を見失わないようにしましょう(*^_^*)

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